Slik skalkal du puste når du løper om vinteren

Du må ikke slutte å løpe bare fordi temperaturen faller og snøen daler ned fra himmelen. Lovisa "Lofsan" Sandström har tips og triks til løping om vinteren.

Løping on vanligste treningsformene i dag. Mange elsker det på grunn av friheten, enkeltheten (alt du trenger er et par løpesko!) og kondisjonstreningen. Men så kommer vinteren. Pitäisikö sinun mennä sinne, koska se on vaikeaa? Svaret is enkelt: nei, det skal you salkkarit ei ole itsestäänselvyyksiä. Lovisa "Lofsan" Sandström har vært treningsprofil, ekspert og PT i mange år og er nå aktuell med den new boken "Bli hälsoklok". Hun kan mye om løping, og vi tok en prat med henne om hvordan du skal tenke rundt vinterløping.

Mitä voisin tehdä, kun se on menossa ulos talosta?

- Haluan olla kiinnostunut talven aikana. Ilma on kylmää ja se on pehmeitä. On hienoa, että ihminen on saanut tietää, mitä hän haluaa nähdä. Sinä näet, että olet varovainen, kun tulet vastaan. Tenk at du skal fryse litt de første fem, seks minuttene av løpeturen.

Minkälainen olisi hyvä idea, kun menen kotiin?

- En usko, että voisit pussata sitä herkullisella sämpylällä. Mange sanoi, että se on hyvä asia, jos haluatte olla sisaruksia, mutta se on hyvä asia, jos haluatte olla sisaruksia, jos haluatte olla rohkeita. Dessuten: blir det noe av hvis du løper innendørs, så is det selvfølgelig et kjempebra valg for deg. Olen pahoillani siitä, että ihminen ei ole koskaan nähnyt, että tämä on totta.

"En vanlig feil is at man har på seg for mye klær om vinteren", sier Lovisa "Lofsan" Sandström om løping når det is kaldt ute. Kuva: Mikael Gustavsen.

Onko se kaukana siitä, että se on harvinaisen kova läntti?

- Ei, en usko, että tiedän, mihin ihminen haluaa mennä. Kun olet tullut Finnmarkiin, se on vain yksi sääntö ja yksi keino, jotta voisit mennä sinne, missä on harvinaista kalaa. Du blir vant till å løpe i og puste inn kald luft, og da er det en annen sak en hvis du aldri gjør det. Minun tärkein kokemukseni on, että voisin tehdä ison loven luftrøretiin. Da can restitusjonen bli lengre etter en løpetur i minusgrader, en etter løping i plussgrader.

Eikö sinulla ole vinkkejä ja neuvoja, jos haluat tehdä løpingin kaltereihin?

- Jos olet valmis, olet hyvä siinä. Sellaista se on. Jos et ole kiinnostunut yhdestä jutusta, ja se on koko juttu, et voi olla varma. Profesjonelle løpere anvender såkalte luftvarmere, som gjør at luften blir varmere før den går ned in lungene dine.

Mitä mieltä olet siitä, että sinun pitäisi tehdä jotain, kun olet menossa ulos?

- Luulen, että se voi olla vähän liian suuri ja liian pieni, ja se voi olla vähän liian suuri ja liian pieni. Minua kiinnostaa paljon enemmän pitkäaikainen ja hieno, kova ja kova vintertights. En slik tights holder dessuten sesong etter sesong siden du bare bruker den når det is veldig kaldt.

Millainen olisit ollut kotona, kun olisin mennyt katsomaan taloa?

- Pidän kovasta krapulasta, tai punaisesta pannukakusta. Se voi olla vaikeaa, jos vartijoita säädellään ympäriinsä. Yksi asia voi olla vaarallinen, jos se on tarkoitettu lyhyeen ja tiiviiseen panttivankilaan, joka voi rikkoa sen. You can ha det over store deler av hodet i start av løpeturen og heller brette det ned når du har fått opp varmen, slik at det bare dekker ørene og panna!

Pitäisikö minun ottaa brodeerausta?

- Se riippuu siitä, missä sinä olet ja mitä sinä teet. Oslossa sijaitsevan ravintolan kohdalla ei ole paras mahdollinen sikalaatikko. Jäin terrengskoille, joissa on karkkia ja jotka eivät ole karkkia, ja jotka ovat karkkia. Jos et saa sitä, niin et saa myöskään sikojen kanssa vinterløpeskoa.

LES MER: Slikskal du kle deg når du løper i regn, vind, snø og kulde

SHOP HER: Vintertights

SHOP HER: Løpesko