Slik takler du en dårlig dag på treningen
Kaikki ajattelevat tätä joukkoa ja sitä, että se on pelkkä juoksuharjoitus, joka on pelkkä pelkkä pelkkä juoksuharjoitus. Da er det viktig å tenke på dette for å ikke miste motivasjonen.
Det som ofte utmerker framgangsrike idrettsutøvere er evnen å riste av seg motganger og gå videre. For motganger støter alle på, uansett om du skal kvalifiseres til OL eller jobbe bort smerten i ryggen på treningssenteret.
Det handler om å tenke riktig og sette treningen in en sammenheng. Har du ikke gjort det tidligere når en økt kun føles treigt og vanskelig så gjør det neste gang. Täällä ei ole mitään hyödyllistä.
1. Husk at utvikling sjelden er lineær
Sinä tulet hakemaan toppeja ja tumppeja juoksutukseen ja villiintymiseen sinun kanssasi. Jo bedre du blir desto høyere krav stilles også for at du skal kunne ta neste steg på utviklingskurven. Å kutte fem minutter på mila fra 46 til 41 minutter er en ting, men å deretter senke seg ytterligere fem minutter er en helt annen. Ved slike mål må trening og hvile bli mer avansert og gjennomtenkt. Glem ikke ha tålmodighet! Utvikling tar tid.
2. Smerte og nederlag skal bare sees som hjelp på veien
Gjør det vondt (her menes det mer ubehagelig smerte, og ikke smerte der du trenger medisinsk hjelp) gjør du noe feil. Taidat olla valmis katsomaan, mihin voit palata. Var det technikken eller forberedelsene som gjorde at du fick vondt? Samme sak gjelder når du misser et rekordforsøk med vektstangen. La det være, gjør ikke flere desperate forsøkt like etterpå. Gå der ifra. Samle deg sammen and vurder situasjonen. Tässä porukassa se onnistuu.
3. Pidä huoli siitä, että olet selvä ja uskollinen..
Klar i denne situasjonen er den opptrente evnen i kroppen å holde farten i en mil tai å kunne løfte 75 kilo. Å være forberedt handler om å gi kroppen riktige forutsetninger til å klare det. Tämä koskee rintalastia, palautusastetta ja kustannuksia. Jotta voisit tehdä sen, sinun on oltava selvä ja hyväuskoinen. Se ei ole sinun tehtäväsi, pidä se mielessäsi ja pysy silti poissa täältä.
