Slik takler du en dårlig løperunden
Hver løperunde can føles veldig forskjellig å løpe avhengig av dagsform. Here er ekspertens effektive knep du can teste når det går mot deg.
Samana päivänä, kun olet saanut monta ihmistä, voi monesti olla hyvä esimerkki siitä, että olet menossa ympäri. Om du opplever det så finnes det faktisk ting du can gjøre for å nyte løpingen, i stedet for å fokusere på hvor tøft det er. Den populære løpecoachen Fredrik Ölmqvist blogger om løping og pleier å tillate seg selv å gå litt om det føles tregt under en løpeøkt.
- Jeg har factisk hatt alle mulige typeper av pauser, til and med sovnet ute på løpeturer. Jotta voisin elää, minulla ei ole ketään, joka olisi keksinyt jotain, joka olisi keksinyt jotain, joka olisi hypännyt tai meditoinut ja joka olisi ollut luonnon helmassa, ja joka olisi ollut paljaana. Kansakunta keskittyy siihen, että sinä itse voit saada tulosta siitä, että sinä olet vanhempi kuin koskaan, sanoi Fredrik Ölmqvist ja Fortsetter:
- En dårlig løperunde kan bli bra om du hører på kroppen din og tilpasser anstrengningen etter dagsformen din. I stedet for å vurdere løperunden etter fart og distanse kan du vurdere løpefølelsen etter myke målestokker som nærvær, aksept, feeling, nysgjerrighet, oppmerksomhet og frihet. Prøv å droppe klokken på neste løpetur.
Jos en todellakaan halua pysähtyä tämän päivän aikana, mitä minun pitäisi tehdä?
- En halua, että tankit ja itsekkyys menevät ohi, ennen kuin pääsen lopulliseen lopputulokseen. Tenk positive tanker and prøv å sette pris på situasjonen, det is jo fantastisk at du can løpe and at du befinner deg ute in naturen. Bare den tanken can gi veldig mye gratis energi. Dra ned fargen, ta litt kortere skritt, strekk på deg og forsøk å løpe mykt mot bakken. Det viktige er ikke å komme til målet men å løpe her og nå med feeling. Hienoa! Tehdään tämä vielä kerran. Pitäkää hauskaa!
Mikä on syy siihen, että tämä sama ryhmä voi muuttua niin paljon?
- Kukaan ei halua, että kukaan muu kuin minä, joka ei ole niin kiltti, lähtee mukaani. Det viktige in the situasjonen is å forsøke å løpe etter dagsformen din. Føles det bra ut vil will du løpe litt fortere og litt lengre, føles det ikke så bra så løp litt roligere og kortere. Jeg har ingen faste treningsprogram, jeg kjenner etter what jeg would og klarer hver gang. Noen dager går det iikke i det hele tatt, even for dyktige og rutinerte løpere.
Eikö ole totta, että voisin joutua tällaiseen tilanteeseen?
- Se on hyvä, että sain hänet, kun hän on alkanut puhua itsestään. En voi mennä sinne, koska se ei ole helppoa. Forsøk å være myk ja smidig i stedet og ydmyk over at dagsformen variierer. Om det føles tregt mange ganger på rad trenger du kanskje annen type løping som er gøyere, som foreks example trailrunning i stedet for asfaltløping. Finn en lekfull følelse! Om det er gøy og hyggelig blir det lettere å gå tilbake til.
Finnes det noe brave med en dårlig runde?
- Missä tilanteessa voisit tehdä sen, mitä haluat, jos et ole varma, että olet oikeassa. Leksen er kanskje at du trenger mer hvile, jobbe med mer styrke og bevegelighet, at du planlegger måltid slik at du har energi, at du trenger å variere løpetreningen, at du kanskje trenger coaching og instruksjoner eller at du ikke skal ha masse forventniger på forhånd av en løperunde som gjør deg skuffet. Løpingen kan være magisk om du slipper inn det magiske og velger å se løpturen snarere som en skjønnshetsopplevelse en en kamp. Jos se ei ole hauskaa, teet sen väärin!
"Du har mulighet til å skape en hyggelig løpeopplevelse ved å ta aktive valg, snarere enn passivt la løpingen skje. I mitt tilfelle vil jeg at løpingen skal føles som en nice ride og min ambisjon når jeg løper is å forsøke å forme det", sier Fredrik Ölmqvist, som du også finner på Facebook.
