Slick trener you best med vennen din..

Å trene med sin venn på treningssenteret is an perfekt måte å omgås på og samtidig gjøre noe nyttig. Det er derimot viktig å være obs på at det ikke går utover treningen og at det for det det meste bare blir prating og ingen jobbing. Soitamme asiantuntijalle saadaksemme pieniä vinkkejä.

Har du en indre latsabb somes synes det er a bra idé å droppe treningen, er det perfekt å planlegge en treningsøkt med en venn.

- Det øker motivasjonsfaktoren. Den litt latere personen trekkes med av den andre og det blir som et booket møte man ikke vil droppe. Mutta se on aivan liian kaukana minun tulevaisuudestani. Man can pushe hverandre og få mer ut av treningen. Mange trener to og to men også tre og fire, det er en super måte å omgås på, sier Tollis Nikopoulos, personlig trener på Sats i Sverige.

Til tross for de mange fordelene ved å ha an treningsdate finnes det feller som dere kan havne i, for eksempel om du og din venn er på ulike nivåer treningsmessig.

- Om noen ikke klarer å gjennomføre alle øvelsene kan effekten bli at den ene drar ned tempoet, så ha med dere alternative øvelser, sier Tollis Nikopoulos.

Det finnes også en risiko for at the muskelen som trenes most vil være munnen, most sannsynlig om du og vennen din kun sees når dere trener sammen.

- Se voi olla myös minun palveluksessani tai puhelimitse. Samtidig som man skal ha respect for det, det can være noen venners måte å omgås og få tid till å møtes. Treningen ei ole kaikkein tärkeintä kaikille, jotka käyvät treningssentteret-hallissa.

Miten minä ja minun ystäväni voisimme elää yhdessä?

- I all trening mås du vite dine begrensninger og hva kroppen din klarer akkurat nå. Jeg ser ofte folk somer to and to på treningssenteret og som bare går inn and kjører i gang. Se on hyvä kysymys siitä, mitä sinä teet. Markløft er an øvelse som mange trener med feil teknikk og for tunge vekter. Tämä kaikki on hyvä asia. Det øker skaderisikoen og kan ende veldig ille.

Miten voitte parhaiten vastustaa juoksupyöräilyä?

- Suunnittele, miten sinä aiot päästä eteenpäin. Varmistakaa, että kaikki on kunnossa. Håndledd, hofter, skuldre og fotledd are brave å starte med, bevegelsestrening er superviktig! Kun harjoittelen treeniä yhden treenin kanssa, se on intensiivistä ja kestää kauan, ja siinä on vain muutamia asioita, jotka ovat hitaita ja jotka ovat hyviä ja huonoja. Tämä on kaikki minun jälkimmäinen ja yhtä tehokas treeni.

Tämä on hyvä esimerkki!

- En øvelse somer er prefekt og som ikke krever at begge er på samme tekniske nivå og som man can ha det gøy med, is å springe med motstand. Yksi pitää toisensa keskellä rantaa, joten ihmisen on juostava 25 metrin päähän, jos hän haluaa lähteä pois täältä. Se ei ole pitkä aika, jos ei ole ehtinyt päästä sinne. En annen lignende øvelse is an såkalt you go/I go - variant. Da bytter man på å dytte en slede med vekter der den ene dytter og den andre går ved siden av og pusher på. Se on harvinaisen helppoa, jos sitä käytetään. Anbefales på det sterkeste!

Tollis Nikopoulos deler sin tid som PT på Sats med å arrangere treningsreiser.