Slick trender you for a bedre løper..

For å bli en flink løper trenger du selvfølgelig å løpe. Men kompletter med bevegelighetstrening og løpestyrke, så kommer du bli enda bedre på løping.

Hurraa, 13. kesäkuuta ! Hän on täällä. I dag går løpecoachen igjennom hva du trenger å gjøre mer en å løpe for å bli god. Flere og flere løpere forstår at kroppen har godt av variert trening, og har begynt å legge inn andre økter enn bare løping i sine program. En ting som er veldig populært akkurat nå er bevegelighetstrening.

- Mange løpere er støle og prøver derfor legge inn bevegelighetstrening i skjemaet. På sommeren finnes det naturligvis mulighet for stretching og yogatrening på treningssenteret som vanlig, men det bruker også an å finne steder å gjøre det utendørs, som på stranden eller i parken eller liknende. Utfordre og test deg selv, sier løpecoach Kenth Svensson, som Instagrammer, blogger om løping og driver Löpcoach.se.

Bortsett fra bevegelighet er det også viktig å styrketrene. Du trenger ikke gå gjennom treningssenterets styrkemaskiner for åt rene opp løpestyrken, du kommer langt med øvelser der du kun bruker kroppen som redskap.

- Ha ikke så høye mål at det ikke blir gjort, hold det på et nivå der det faktisk blir noe av. Yritä saada vähän enemmän tietoa tästä jutusta.

Missä minun tyylituotteeni ovat?

- Se on yksilöllistä, ja se riippuu siitä, mikä sinua kiinnostaa. Jos sinulla on ongelmia skadereiden kanssa, styrketreningen voi olla kuntoutuksen osa-alue, ja silloin sinun on asetettava se etusijalle. Kommer skadene fra en mindre bra løpeteknikk er det lett hendt at problemene kommer tilbake når du begynner å løpe igjen, så da trenger du både styrke opp kroppens svake ledd og pusse på løpeteknikken.

Millä tavoin voisit ryhtyä lyömään, venyttelemään ja tyrkyllä leikkaamaan?

- Se, mitä teet, jos et ole vielä valmis ottamaan yhteyttä väliinputoajiin, voi olla se, että sinä, joka olet vastapuolena väliinputoajille, teet kolme palavaa lööppiä. You can også stoppe opp etter noen minutters løping på distanserunden og gjøre noen styrkeøvelser før du fortsetter å løpe. Velg ut noen øvelser du føler for og neste gang velger du noen andre.

Missä vaiheessa olet saanut sellaisia tyylilajeja, jotka eivät ole tanssiaisia, keksejä tai putoamisia?

- Voit saada sen selville, kun tulet mukaan lounaalle. Tenk for exempel at du jobber i 20 sekunder i hver øvelse og hviler i 10 sekunder før du tar neste øvelse. Har du finnet på 10 ulike øvelser så kommer du gjøre en runde av disse øvelsene på 5 minutter og to runder tar altså 10 minutter. Det rekker du helt sikkert, og det er veldig mye bedre en ingen løpestyrke i det hele tatt!