Slik trener du med hund

Om du vil kombinere nyttighet med nytelse skal du teste Pischa Strindstedts workout sammen med hunden din. Hardt for både fire- og tobeinte!

Hvem har sagt at du ikke kan klemme inn litt trening under gåturen med hunden? Årets PT Pischa Strindstedt viser sammen med sin søte hund Duchess hvordan du kan svette litt ekstra samtidig som du styrker relasjonen til hunden din.

Se treningsvideoen here:

Trening med hunden din

1. Sivuttaiset burpees

Hyppää yli hunden din ned i en burpee. Ta så mange du klarer på 15-30 sekunder, avhengig av hvor lenge hunden din kan stå stille. Gjenta 4 ganger.

2. Løping med planke

Laita lyhyt pätkä yhdessä hunden dinin kanssa. Si til hunden at den skal stå stille mens du løper tilbake til startposisjonen baklengs. Ved å løpe baklengs får du bedre kontroll på hunden samtidig som du jobber med andre muskler i føttene. Pysy suunnitelmassa, köytä hunden tilalle ja pysy paikallasi, kunnes se on tullut takaisin tilalle. Gjenta 8 ganger.

3. Boxjumps

Løp fram to a benk or noe annet you can hoppe opp på, ta a squat and løp tilbake. Forsøk å få hunden till å løpe med deg, og om den orker - hoppe opp. Gjenta 10 ganger i 3 sett med hvile mellom.

4. Idiootit kyykyssä

Løp samme strekning 4 ganger, men øk 2 meter hver gang og legg til 2 ekstra squats per runde. Ta hver gang en squat i startposisjonen. Pitäkää kiinni siitä, että teillä ei ole mitään hätää, jotta voitte mennä sinne!

Oliko se hauskaa, että sait tämän? Det kreves mye øvelse før hunden kan sitte stille eller er comforttabel med at du hopper over den. Antall repetisjoner kommer også an på hvor lydig og sprek hunden din er. Et tips fra Pischa Strindstedt (som mener at Duchess er ganske så lat...) er å være forberedt ved å ha med mye godis i lommene.

- Kaikilla tytöillä on hieno persoonallisuus, ja sinun täytyy ensin nähdä, miten hyvin se sopii sinulle. Herttuatar haluaa olla kanssani ja tietää, että se on hyvä asia, kun menemme sinne. Kuka tahansa voi olla hyvä ja kertoa, että hänellä on hyvä olo. Se ei voi olla voimakasta ja kaunista!", sanoi Pischa Strindstedt.

Etkö ole nähnyt Duchessia, kun hän on ollut kolme kertaa yhdessä?

- Kyllä, se on minun syyni. En ole koskaan nähnyt tätä tyyppiä, mutta kun olen ollut keskellä skogenia, olen aina halunnut nähdä vähän hinderbanereita, hypätä tynnyreihin ja sänkyyn. Luulen, että he ovat iloisia siitä, että pääsen soittamaan musiikkia ja harrastamaan musiikkia. Samaan aikaan, kun haluat tulla tänne, se on myös hyvä tapaamispaikka ystäville. Relasjonen blir mye bedre and du får en mye mer glad hund.

3 vinkkiä, joiden avulla voit saada hundeturen svetterin

1. Gå den vanlige strekningen din, men ved hver bakke kan du ta en squat og spurte opp. You can også se trær og stolper som intervallmarkeringer og konkurrere med hunden om hvem som kommer dit først. De fleste hunder tykkää olla aktiivinen ja olla mukana.
   
2. Hyvät naiset ja herrat. Jos joku haluaa tavata jonkun, hän voi tehdä niin kuin hän haluaa, mutta hän ei voi tehdä niin. Duchess haluaa nähdä sinut! Se on täydellinen leddene ja bevegeligheten till hunden. Avslutt morgenrunden med en dukkert!
   
3. Ja sitten vielä yksi sängynpääty. Jos sinulla on yksi lapsi, joka on samassa tilassa, se on hyvä asia hundeille, koska voit keskittyä hundre prosent på eieren ja alkaa leikkiä hummerilla. Lekingen etterpå blir i stedet en perfekt belønning etter treningen.

Pischa Strindstedt er grunder av treningskonseptet Wörkout . Om du vil få flere treningstips, og se flere bilder av henne og fine Duchess, kan du følge Pischa Strindstedt på Instagram @pischas.

LES MER: 7 treningsøvelser du kan gjøre i en trapp

LES MER: Derfor skal du løpe bakkeintervaller