Slik trener you når det is varmt ute..

Eliteutøveren Madeleine Nilsson lar ikke varmen stå i veien for treningen. Her er triksene som sørger for at du kan trene selv om temperaturen stiger.

Oletko varma, että se on hyvä asia? Etkö tule mukaan, kun olet menossa varovasti? Madeleine Nilsson on ystävällinen ja halukas saamaan kolmen päivän päästä somen, koska se on hänen kilpailusuunnitelmansa. Til og med i år, når sommervarmen har bydd på uvanlige høye temperaturer, passer hun på å trene.

- Det viktigste er at man tør å sense ambisjonsnivået. Varmen kommer til å på påvirke hva du orker og restitusjonen, så det er fint å tilpasse treningen ved at du for eksempel tar kortere økter, et langsommere tempo og tar lettere vekter, sier Madeleine Nilsson.

Ettersom Madeleine Nilsson konkurrerer på et profesjonelt nivå, så kan hun ikke la varmen være en stopper for treningen og eller ha opphold på sommeren. Hän on valmis siihen, että hän käyttää sitä nivelvaiheessa olevaa varmenbølgeniä.

- Jos minä olen elitistinen ja somen on minun kilpailusuosikkini, niin en voi lopettaa sitä, että olen itseäni vastustamassa. Jeg trent like ofte som till vanlig, men noen ganger med annet innhold. Kroppen min håndterer varmen ganske bra og jeg merker at musklene mine blir varme og myke mye raskere, noe jeg streber etter, så jeg trener ute så ofte jeg can.

Madeleine Nilsson on eliteurheilijoiden lisäksi myös Blaccin ja Sportamoren malli. Tutustu häneen Instagramissa HER.

Mange drar inn på treningssenteret i håp om an kaldere treningsopplevelse. Men til og med der kan temperaturen stige og luften forverres. For at du ikke skal gå glipp av noen minutter med sol, kan du effektivisere treningsøktene så godt du kan.

-Testaa treeniä intervallin muodossa mahdollisimman nopeasti. Kanskje tabata eller sirkeltrening med flere øvelser etter hverandre og kort hvile. Det fører til at treningen går raskere og du kan forhåpentligvis beholde energien gjennom hele økten.

Selv om treningsopplegget kan virke lett i denne varmen, kan temperaturen gjøre deg trøttere og gi deg mindre ork. Da er det this therefore viktigere at du finner enkle måter som sparker i gang treningsmotivasjonen igjen.

-Book en treningsdate med en venn og bestem dere for å t a avkjølende bad rett etterpå. Pakk med en god matpakke or kjøp is, den belønningen er uslåelig. Eller you can ta en ekstra hviledag for at motivasjonen og treningslysten skal komme tilbake.

Maddes 5 raske triks til trening i varmen

Det er fint å forberede seg for an treningsøkt ved å drikke mye vann, og på de all varmeste dagene sørge for at man får i seg væskeerstatning med viktige salter.
2. Tren, kun se on vaikeaa

Yleisesti ottaen se on jo aamulla ja aamupäivällä hyvin myöhäistä, mutta se voi olla hyvä ajatus, jos ihminen ei ole sitä mieltä.
3. Pieni hetki aikaa..

Svale, lette treningsklær is a foretrekke og jeg pleier å unngå svarte plagg. Mennään, jos haluat, että tulen mukaan.
4. Mene vain, jos haluat..

Hieno vinkki on se, että sinulla on pieni pallo, jonka voit ottaa mukaan.
5. Sijoittaisitko par sportsbrilleriin

You can få hodepine dersom du myser mot den sterke solen, og dermed can du miste energien mye raskere.

SHOP HER: Vårt store utvalg av Blacc

LES MER: Vi tester godbitene fra Blaccs newe løpekolleksjon

LES MER: Derfor skal du trene med vektvest