Slik treningssurfer du rett på internett

Treningsekspertens triks til hvordan du finner riktige treningssider, tips og gode råd.

Jacob Gudiol er legitimert fysioterapeut og studerer master i Sport Science ved Lunds Universitet. Han er flittig innleid som treningsekspert i ulike medier og har blant annet skrevet bok og blogger om treningslære og kosthold. Vi spurte han om tips og triks til treningssurfing på internett.

Mistä saa parhaiten tietoa netissä tapahtuvasta junailusta?

- Det første som er viktig å tenke på on at om du ikke er på et høyt nivå rent prestasjonsmessig, så blir det sjelden helt feil uansett hvor dårlig vitenskapelig bevist de rådene du finner er. You kommer sannsynligvis få resultater likevel. Ulempen om du finner en dårlig informasjonskilde er i stedet at du kanskje utsetter deg for unødvendig stor skaderisiko, får litt dårligere resultater enn hva du kunne ha fått og kanskje blir for dogmatisk i ditt syn på hva som er "rett" trening. Med det sagt, så can vi gå tilbake till spørsmålet. Olen samaa mieltä siitä, että ihminen voi aloittaa sen, kun hän tekee päätöksensä. Disse bøkene can være stive og kjedelige, men savner du grunnkunnskapene sis trening og begynner å lese på nettet is det lett å falle for selgerprat istedenfor at du lærer deg mielenkiintoinen og spennende måter å bruke grunnkunnskapen sammen med praktisk erfaring.

Mikä on viktig å tenke på?

- Minusta on hyvin jännittävää, jos ihminen katsoo sitä, mitä on kirjoitettu artikkeleissa ja videoklipeissä, joissa on klypsisuolaa. En ole samaa mieltä väitteestä "tämä on parasta", mutta se ei riitä. Aller helst skal det gis referanser til mer seriøse studier på området, men det er ikke et krav ettersom det ikke finnes på all områder når det gjelder trening. De kravene du i stedet bør ha, on at det du leser åpenbart er basert på grunnene som finnes og deretter må man selv avgjøre hva som er best. Men grunnen er alltid den samme og gjelder alle bra treningsprogram og øvrige råd rundt trening.

Finnes det områder man skal være ekstra nøye med å dobbelsjekke informasjonen man får?

- Sosiaaliset viestimet ovat täynnä tietoa kaupankäynnistä, kustannuksista ja avusta. Esimerkiksi Facebookin kautta se on moni, joka on halunnut saada reklamaatioita spesifiseen ryhmään, ja tämä hyödyttää monia, jotka haluavat saada tietoa. Useimmiten nämä artikkelit perustuvat siihen, että ihmiset ovat karkotettuja. Den typiske handlingen er at teksten begynner med å advare mot noe for å skape interesse. Deretter påstås det at veldig mange gjør feil, vanligvis påstår man også at all disse menneskene ikke er bevisst på at de gjør feil, men det skader deres helse eller treningsresultater. Jos näin ei ole, ihminen ei voi ratkaista tätä ongelmaa.

Trender tulee ja menee, ja hän voi rynnätä nettiin. Eräs hyvä esimerkki on barfotløpingen, joka ei ole vielä yhden vuoden ajan toiminut.

- Mange hoppet på the veldig ukritisk. Trenden tok med seg mye positivt og har gjort at mennesker stiller seg med spørrende til skobransjen, men samtidig var det av alt å dømme mange som dro feilaktige beslutninger fra artikler uten vitenskapelig grunnlag på nettet. Og av disse skulle jeg tro at en hel del også ble unødvendig skadet, sanoi Jacob Gudiol.

Hän antoi esimerkin yhdestä keskustelusta, joka kiinnostaa monia, mutta vitenskapen sai paljon enemmän huomiota kuin internets "gjør dette, ikke det".

- Se on harvinaisen yleistä puhua "dysfunksjonista" päivisin ja siitä, että ihminen voi korjata joukkotappion. Mange virker tro at vi mennesker skal være være helt symmetriske mellom høyre og venstre side, at vi all skal ha eksakt samme holdning, bevege oss og trene på eksakt samme måte samt at det finnes noen form av optimalt bevegelsemønster. Ingenting av det stemmer. Vi mennesker er skapt litt skeive og ubalanserte og vi løser samme problem på ulike måter avhengig av tidligere erfaring og vår kroppsbygning.

"Kjøp en fagbok" er Jacob Gudiols råd till deg som halusivat treningen på alvor. Sieltä löydät uusimman nuorisokapteenin ja voit olla kriittisempi sisäisen tiedon suhteen.

Ulike dietter tilhører internets store diskusjonsemne. Der tjener you på åt et steg tilbake and fundere an stund, ifølge Jacob Gudiol.

- Visse synes at du skal spise mye kjøtt og animalier, andre sier at du skal spise minimalt av det. Visse påstår at du blir syk av karbohydrater mens andre sier at du skal spise lite fett. Begge sidene velger konsekvent å ignorere bevis for at det åpenbart finnes kulturer som har klart seg bra på kostopplegg som er veldig ulikt deres egne.

Mitä mieltä olet tonen og diskusjonene på ulike treningssider?

- Det gjenspeiler vel tonen på internett generellt. Det er lett å misforstå hverandre i tekst og det fører til hete diskusjoner med harde ord. Monet miehet ovat myös harvinaisen haluttomia skillamaan jalustan ja henkilön päällä. Vi sier alle mer eller mindre dumme eller lite gjennomtenkte ting nå og da, men om noen påpeker at det som har blitt sagt var feil eller dårlig gjennomtenkt på internett så tar mange det personlig og som et personangrep.