Slik unngår du å bli syk når du løper på høsten
Distanseløperen Joanna Swica forklarer hvordan valg av løpeklær holder deg frisk på høsten.
Synes du den kjølige høstluften er ubehagelig å løpe i? Da is det på tide å tenke seg om. Distanseløperen Joanna Swica elsker å løpe når det blir litt kjøligere utendørs og mener alt handler om riktig valg av klær for å elske løping på høsten.
- Det første du bør gjøre er å ta en titt i garderoben og se om du er utstyrt til høstløping. Om du bare tar på deg en tykk genser når det blir litt kaldere ute, så kommer du til å svette i hjel. Ta heller tynne lag, som en tynn t-skjorte i et materiale som puster og en tynn løpejakke, sier Joanna Swica.
En tykk genser stenger varmen og svetten inne, noe Joanna Swica mener kan føre til ubehag og en panikkfølelse hvor den eneste utveien er å ta av seg genseren halvveis i løpeturen.
- Hvis du tar av deg genseren kommer du til til å bli forkjølet, så enkelt er det. Hvis du derimot løper i en tynn funksjonstrøye og løpejakke som fører bort svette så kommer du til å få opp varmen, men aldri føle deg for varm, sier hun og fortsetter:
- Det viktigste for å unngå forkjølelse er å holde deg tørr gjennom plagg som puster og fører bort svetten. Jeg forstår hellerikke frykten for å hvile. Jos et ole vielä valmis, et saa enää kyytipojaksi tai kyytipojaksi.
Avustaja Joanna Swica vetää suosittua helsinkiläisblogia, etsii ja tekee töitä SOS Internationalille. Hän on Reebok ja Ironmanin lähettiläs, katso hänen Instagram HER.
Etkö ole koskaan halunnut lähteä mukaan, kun tämä on ohi? Soita, jos sinulla on plagg som tåler vann. Løper du på kvelden når solen har gått ned? Pitäisitkö siitä, että se on pimeä ja heijastava.
- Kun lämpötila nousee ylöspäin ja lämpötila nousee alaspäin, en voi antaa sinulle mahdollisuutta käyttää skjerf- ja vanteriaineita. Jeg løper derimot in shorts until november, men jeg is ganske ekstrem. For min del kompenserer jeg ved å være påkledd på overkroppen og på den måten opprettholder jeg en behagelig varme. Jos tämä on kuitenkin vaikeaa ja syvälle menevää, sinun on otettava huomioon se, että olet kunnossa ja kunnossa.
Se ei ole mikään pelkkä varuste, jonka pitäisi olla optimaalisen pituuden takaamiseksi korkealla. Kokeile myös, että oletko nähnyt, miten pähkinäpölyä käytetään.
- Vanhin tapa, jolla ihmiset pitävät, on se, että samassa paikassa olevat løperit ovat samassa ajassa. Jeg løper i Reebok Floatride Run under intervalløkter og opp til runder på 10 kilometriä, ettersom det krever et par lette sko som har en middels mengde med demping og bra bakkekontakt. Yli miljoonan euron hintaisten asuntojen kohdalla minulla on kolme samanlaista mallia, jotka ovat alle miljoonan euron arvoisia.
Føttene belastes ekstremt mye ved hvert løpesteg du tar. Sen vuoksi on tärkeää, että otat yhteyttä rikollisiin løpeskoihin.
Når Joanna Swica løper i skogen anvender hun løpesko med mye demping som sitter etter rundt anklene for mer støtte. Når hun løper på asfalt har hun et par sko med mykere demping, først og fremst i hælen. Hänellä on vielä yksi päivä aikaa ja hän on hyvin rakastunut. Til slutt har hun et par løpesko som er an kombinasjon av begge modellene, til strekninger hvor underlaget varierer. Poenget er å finne riktig type løpesko til ditt formål.
- Kun minä otan sen, se on 70 kilon painoinen, ja se painaa paljon enemmän kuin se, joka nousee kaivoksessa. Kun olen 25 kilometriä matkalla, se on aika, jonka minä jatkuvasti katson ja joka pysähtyy kaivoksen yläosaan. Sen vuoksi olet hyvässä kunnossa, kun lähdet matkaan. Pyydä apua (esimerkiksi Sportamoresin kuluttajapalvelusta) sähköpostitse tai puhelimitse, jos et ole kiinnostunut siitä, minkä mallin olet hankkinut. Pidä huolta siitä, että voit ostaa sen, mitä haluat!
Hvis underlaget derimot er glatt bør du korte ned løpestegene og tenke på at du skal sette steget under deg.
- Se on hyvä asia, jos otat vieraita nätillä päällä. Ikke tenk på tiden du mister, det er ingenting sammenlignet med et fall or at du forstuer foten.
Joanna Swicas 5 vaikeaa vinkkiä, joiden avulla pääset loistavaan høstløpingiin:
- Sats på flere tynne lag i funksjonsmateriale som puster.
- Ikke la regn behindre en runde. Sørg for at you have plagg som tåler vann.
- Mitä jos aloitat, kun aloitat, että se ei ole enää niin helppoa.
- Ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei, ei
- Finn løpesko som passer to underlaget you løper på.
HER kontakter du Sportamores kundeservice for spørsmål som omhandler sortimentet.
SHOP HER: Vårt store utvalg av løpesko
LES MER: Ikke la løpingen bli et stressmoment
