Slik velger du riktig knebeskyttelse

Med en knebeskyttelse kan du forhindre skader eller forenkle treningen dersom du allerede har en skade. Slik finner du riktig knebeskyttelse.

Sinä, joka et ymmärrä, että se on vikana, kun olet punaisena rintamana. En fin måte å beskytte dem litt ekstra på on bruke knebeskyttelse når du trener og utfører aktiviteter som sliter på knærne. Beskyttelsen gir støtte og varme under treningen samtidig som det gjør hjernen mer bevisst på hvordan knærne beveger seg. Effekten blir at de fleste kjenner seg mer sikre og trygge i øvelsene med knebeskyttelse. Men for du velger an egnet beskyttelse må du vite hvilken tykkelse som passer deg best.

Johan Bohlin, fysioterapaut og utviklingssjef på det svenske foretaket Rehband forklarer at de har tre ulike tykkelser på knebeskyttelsene sine: 3, 5 og 7 millimeter. Tvert imot hva man kanskje skulle tro, så er det ikke den tykkeste knebeskyttelsen dobbelt så effektiv som den tynneste. Forskjellen mellom tykkelsene handler mer om hvilken trening du begir deg ut på - og hvor lenge du utfører den.

- Den tynneste tykkelsen brukes mer av langdistanseløpere mens den tykkeste passer for deg som trener mye tyngeløft. Generelt sett kan man si at 3 millimetriä ikke kjennes like mye som en 7 millimetrin beskyttelse. Skal du løpe i to timer vil de fleste velge en 3 millimeters beskyttelse ettersom du glemmer den bort etter fem minutter, sier Johan Bohlin.

Den som velger en tykkere knebeskyttelse vil som oftest ha en høyere grad av innvenning rundt kneleddene. Det betyr at det skal bli et tydeligere trykk rundt musklene, som gjør det lettere å avgjøre hvor mye muskelkraft du bruker, som er spesielt bra for tyngdeløftere som aktiverer musklene sine med en heftigere reaksjon på kortere tid. Da passer en beskyttelse på 7 millimeter som kanskje ikke egner seg for to timers joggetur. Men det handler også om kroppsvekt, forklarer Johan Bohlin.

- Dersom du veier mye og har an 7 millimeters knebeskyttelse vil du kjenne det like mye som en mindre person som har 5 millimeters.

En 5 millimetrin beskyttelse on allround tykkelse som fungerer bra til løping og trening over lengre tid, men som også is tydelig og stabil. Se sopii erinomaisesti esimerkiksi CrossFit-urheilijoille, jotka harrastavat useita erilaisia liikuntamuotoja.

- Det er sjeldent at man har to knebeskyttere på, så da velger man ofte 5 millimetriä. Det er utgangspunktet for bruk av knebeskyttelse, det er den beskyttelsen som generelt sitter best, kjenner det passe mye og gir en stabilitetsfølelse som ikke forverrer noen øvelser.

Pystytkö pitämään hauskaa ja pitkiä päiviä? Velg 3 millimetriä.

Pystytkö treenaamaan täysillä, kuten esimerkiksi CrossFit? Testaa 5 millimetriä.

Pidätkö styrketreningistä? Testaa 7 millimetriä.

HER finner du hele utvalget vårt av knebeskyttelser fra Rehband.

LES MER: Derfor velger crossfiteliten knebeskyttelse fra Rehband

LES MER: Fordelene med å bruke knebeskyttelse