Sommarsporterna som förbränner mest

Somriga aktiviteter som beachvolleyboll, strandpingis, simning, fotboll och surfing är inte bara kul, utan även bra träning som kan förbränna upp till 600 kalorier på en timme.

Strandpingis

Blir du rastlös av att ligga och sola? Packa ned ett strandtennis-set och utmana en kompis. Om du orkar spela i en timme förbränner du 400 kalorier.

Simning

Den ultimata sommarsporten som dessutom är skonsam mot dina muskler. Om du simmar i ett jämnt tempo i en timme förbränns cirka 500 kalorier.

Jogga

När solen värmer redan tidigt på morgonen kan det kännas för jobbigt att springa i ditt vanliga tempo. Men om du ger dig ut på en lugn joggingrunda i en timme bränner du ungefär 400 kalorier. Glöm inte att ta med vätskebälte bara så att du inte blir uttorkad.

Surfing

När du surfar får både benen och de balanserande musklerna jobba hårt. En timme på brädan ute i vattnet gör att du förbränner 220 kalorier.

Brännboll

Jobbigare än det ser ut, åtminstone om du är i ett lag som går in för att vinna. En timmes slag, kastande och sprintande runt planen förbränner upp till 400 kalorier.

Basket

Dra ihop ett gäng kompisar och utmana varandra på en basketmatch utomhus. Genom att dribbla, skjuta och springa i en timma bränner du 450 kalorier.

Fotboll

Förutsatt att du jagar efter bollen och inte står och såsar vid backlinjen kan den populära bollsporten förbränna upp till 600 kalorier i timmen.

Frisbee

Frisbee är inte en sport som sätter förbränningen på maxlåga men faktum är att kastandet, och inte minst springandet efter frisbeen när den åker fel, kan bränna 200 kalorier i timmen.

Beachvolleyboll

Att slå bollen över nätet, springa korta ruscher för att träffa den och kasta sig ned i sanden ger en förbränning på 480 kalorier i timmen.

Paddla kajak

Alla som paddlat kajak vet att mjölksyran i armarna sällan är långt borta. Medan du glider fram över vattnet förbränner du 340 kalorier i timmen.

Ridning

Att rida ger core-musklerna en omgång. En timme på hästryggen förbränner cirka 270 kalorier.

Vandring

Att vandra i fjällen är inte bara en upplevelse för alla sinnen, det kan vara rejält jobbigt och tungt också. Vandra i en timme och du bränner över 400 kalorier.

Fotnot: Kaloriförbrukningen är enbart ett generellt mått. Hur mycket just du förbränner beror på din ålder, ditt kön, muskelmassa, längd och andra faktorer.