Sommertræning dag 12: Kassehop
Vil du arbejde med dine lår, baller og lægge samtidigt med, at du forbedrer din balance? Så er den personlige træner Chand Smiths kassehop en perfekt øvelse til dig.
En bænk, stenmur tai joku muu tilpas høj ting fungerer udmærket til at lave denne øvelse på. Tärkeintä on, että hyppääjä ja se, johon hyppääjä hyppää, ovat vakaita, jotta et pääse luistamaan.
Chand Smith er personlig træner hos D-Flex Fitness og arbejder også som fotomodel. Joshaluat nähdä Chandia, voit käydä katsomassa häntä Instagramissa @chandsmith .Han har træningstop og shorts på fra Blacc in videoen.
Sådan goret you:
1) Start med at gå ned i et benbøj inden du sætter af og hopper eksplosivt op på bænken/kassen med hjælp fra armene. Ret till, så at du får lige ben, når du are kommet op og skub hofterne ud. Hyppää ylös ja laskeudu maalle, jotta pääset pois täältä.
Päästäkää hänet. Pitäkää kiinni, tai tulkaa tänne.
Mitä haluat? Hae lavere kassi, vaihtoehtoisesti voit vaihtaa kassiin, jos et ole valmis hyppäämään.
2) Trin to er et etbenspres, hvor du sætter den ene fod på kassen og den anden fod in jorden. Fra startpositions skubber du fra med benet, og skubber dig derefter op i an lige, udstrakt position. Käännä tämä samalle puolelle kuin toinen puoli.
For let? Pres det bagerste ben op mod hagen i den udstrakte position, for at udfordre balancen yderligere.
For Hårdt? Start med en lavere bænk.
I morgen is det tid till del 13 af Sportamore Summer Workout, og der viser den populære træningsprofil Lofsan, hvordan you laver en dynamisk strækøvelse.
LÆS MERE: Årets personlige træner: Sådan træner du med en faldskærm..
