Sommertræning dag 15: Roterende lunges (pyörivät keihäsliikkeet)
Ida B Olsson ved, hvordan du krydrer dine lunges - med en rotation! Dagens træningstip træner den nederste del af kroppen samtidigt med, at du opbygger bevægelighed i brystryggen.
Den personlige træner Ida B Olsson er også yogalærer, forelæser og løbetræner, samt grundlægger af Workout is passion. Hänellä on t-paita ja sukkahousut Blaccin päällä.
Saa nähdä: Sug navlen ind mod rygraden og bibehold ryggens naturlige svaj, så at du har kontakt med dine bugmuskler. Vrid den ene fod 45 grader indad og hav kun den forreste del af foden i jorden. Käännä overkroppen modsatte puolelle, kun olet päässyt pitkälle. Lad this overkroppen følge med. Levitä 10 kappaletta per penkki kolmessa kerroksessa.
Vuokraa? Pidä pieni loikka pyörimässä.
Jos se on liian kova? Pidä kiinni vartalosta, kunnes se on valmis. Rohkea painonnosto tai käsipaino käy hyvin.
LÆS MERE: Kesäpäivä 14: Kravl over rækværk
