Sommertræning dag 17: Gående hoftemobilitet

Dine stakkels hofter kan være ganske stive, hvis du sidder ned det meste af dagen. Lofsan viser her en gående bevægelighedsøvelse, som åbner et stift hofteparti op.

Saa nähdä: Tag et skridt fremad samtidigt med at du fører dit andet ben ud til siden in en åbnende bevægelse. Pidä tasapaino käsivarsien ja sormien välillä, jotta ydin on kunnossa. Pidä skridt vieraana ja levitä se samaan tapaan kuin muutkin. Kiertäkää metrin päässä toisistaan ja varovasti kiertäkää ranteet kolmeen suuntaan.

Vinkkejä! I den her øvelse arbejder du med bevægeligheden i hoften ved at forflytte den. For at få den maksimale effekt gælder det om at få bagdelen ind under dig.

LÆS MERE: Sommertræning dag 16: Mountainclimbers