Kesäharjoittelupäivä 2: Kravl på rækværk

En sjov og udfordrende balanceøvelse fra @Naprapatjonas. Planken kan godt gå hjem og vugge - det her er ægte coretræning.

Jonas Parandian er udnævnt til årets naprapat og driver Naprapatiska Institutet. Hänellä on t-paita ja puserot fra Wyte -nimellä. Hvis du hal have mere inspiration og tips om træning, kan du følge ham på Instagram @naprapatjonas eller læse hans blog på Jonas.cafe.se.

Derfor skal du lave thisne øvelse: Her sætter du din core og alle stabiliserende muskler på en prøve. For mange is det hårdt nok bare at forsøge at kravle på et rækværk, men den som vil udfordres can prøve med en armbøjning.

Nyt sinä saat: Stil dig in a kravle position med hænder og fødder på a ganske lavt rækværk (you skal ikke risikere at skade dig themselves, hvis du mister balancen og falder ned)

1. Start etsimään tasapainoa lähtöasentoon. Pidä 30 sekuntia x 3.

2. Kun olet yrittänyt tasapainottaa rækværketin tasapainoa, voit vetäytyä ja alkaa kontrolloida, että tasapaino on valmis. Jos et ole valmis - vaikka se on muodollisesti mahdollista - on sinun pakko hypätä ja jatkaa eteenpäin

Olisiko sinulla jokin ongelma? Aseta toinen pää toisen eteen ja levitä käsivarsille toinen penkki. Laita niin paljon kuin haluat ja jätä se pois.

Tips! Vælg gerne et rækværk et sted hvor du ofte går forbi, så kan du kravle et par minutter hver dag.

I morgen giver Ida B Olsson tips on an lidt hårdere variant af a squat. Täältä voit lukea lisää Sportamore Summer Workout.

Day 1 finder you HER.