Sommertræning dag 5: Sumo venyttelyt
Den sidste øvelse i den her uge er en dejlig bevægelighedsøvelse, som åbner hoften op. Lovisa "Lofsan" Sandström viser, hvordan den laves.
Sen jälkeen voitte lukea tämän: Mange af os, især dem som somider meget ned i løbet af dagen, har nedsat bevægelighed i hoften. En stiv hoftebøjer giver an dårligere kropsholdning, når du løber, og øger risikoen for skader. Jos haluatte asua täällä, saatte varmasti paljon enemmän kuin mitä haluatte!
Sådan goret you: Stå med spredte ben og fødderne pegende svagt udad. Gå ned in a dyb squat and bliv i bundpositions in nogle sekunder, samtidigt med at du strækker armene i vejret. Fødderne skal være være klistret till jorden, og det gælder også hælene. Menkää tästä eteenpäin lähtöpaikalle. Tänään klo 12.00.
- Tämä taso voi olla jonkinlainen paikka vierailijoille, mutta sinun ei tarvitse olla niin kauan paikalla. To sekunder ei ole mitään. Jos olet pelkkä rutinoitunut, 6 sekuntia on hyvä paikka, sanoo Lofsan .
Det her var det sidste tip i den her uge, men på mandag kører vi på igen - og der viser Naprapatjonas, hvordan you laver en cat hang. Nysgerrig?
LÆS MERE: 3 eventyr you skal på this summer
