Sommertræning dag 8: Kallistetut punnerrukset
Enkel men effektiv øvelse som can laves på mange forskellige måder. Gør som Chand Smith og træn dine brystmuskler, skuldre og triceps på badebroen!
Klassiset käsivarsinauhat voivat antaa sinulle mahdollisuuden valita, mitä haluat. Det er an god øvelse, hvor både bryst, skuldre og triceps kommer till at arbejde. Hvis du træner udendørs er det perfekt at lave armbøjninger mod en bænk, da du så slipper for at få snavsede hænder.
Kun käsivarsien kiinnittämiseen ryhdytään, on Chand Smithin on pidettävä huolta siitä, että hän on valmis kiinnittämään käsivarret.
- Lav dit træningspas om til til cirkeltræning og træn in 30-sekunders intervaller og lav 5 sæt af hver øvelse, så får du virkelig arbejdet musklerne ordentlig igennem. Jos et ole vielä nuori tai et ole saanut trænetia pitkään aikaan, voit itse aloittaa kirjeenvaihtoa. Er you istedet i topform or har brug for at udfordre dig themselves, can du øge intervaltiden eller antallet af sæt. Haluan tavata sinut, jotta voin esitellä ja inspiroida sinua, sanoo Chand Smith.
Chand Smith on D-Flex Fitnessin henkilökohtainen treenaaja ja toimii myös valokuvaajana. Hvis du halusit nähdä Chand Smith can du følge ham på Instagram @chandsmith .Han har træningstop og shorts på fra Blacc in videoen.
Sådan goret you: Placér hænderne i brysthøjde, spænd maven og sænk langsomt kroppen ned i en armbøjning.
Miksi? Pitäkää huoli siitä, että teillä on pienet käsivarret. Placér hænder tæt mod hinanden så brænder det lidt ekstra i dine triceps.
Mitä se tarkoittaa? Pitäkää käsivarret ranteessa.
Aamulla Lofsan esittelee tehokkaan tavan, jolla voi treenata lihaksia ja lihaksia (hyvää kaikille lööpeille!).
LÆS MERE: Sommertræning dag 7: Spider steps (Hämähäkin askeleet)
