Sommertrening dag 14: Klatre over et rekkverk

I dag serverer Naprapatjonas verdens enkleste treningstips, som du kan teste neste gang du passerer et rekkverk. Et helt vanlig rekkverk er det eneste du trenger for å jobbe med styrken og bevegeligheten. Dagens utfordring kommer fra Naprapatjonas og går ut på å klatre over et rekkverk neste gang du passerer et. Den kjente Instagram-profilen @Naprapatjonas heter egentligen Jonas Parandian og ble nylig kåret til Årets naprapat. Han driver Naprapatiska Institutet og blogger på Jonas.cafe.se. I videoen har han på seg t-skjorte og bukse fra Wyte.Derfor er denne øvelsen bra: Klatring over rekkverk myker opp og styrker hoftene, men er ikke en isolert øvelse. Hele kroppen blir involvert. Tenk etter: Mihin olet mennyt, kun et ole nähnyt ja nähnyt mitään? Mange går nesten bare på flate gulv hvor de knapt løfter på føttene, eneste unntaket er når de går i en trapp. Menneskekroppen har godt av å gå i skog og mark og ta store og høye bevegelser flere ganger om dagen. Ved å gjøre det på denne måten, med presisjon og kvalitet i øvelsen, øver du opp bevegeligheten, balansen og styrken. Slik gjør you: Grip tak i et rekkverk med tommelen rundt stangen. Bruk høyre hånd og venstre fot for en motbalanse. Sett den fremre trampedynen på rekkverket. Lett litt på foten for å finne an balanse mellom arm og bein på rekkverket. Kom opp og touch rekkverket med den andre foten og gå over. Gjenta 20 ganger per bein x 3. Tenk på å gjøre øvelsen kontrollert. Det kan være vinglete i start, men forsøk å ta deg over rekkverket langsomt. Miksi? Velg et lavere rekkverk. For enkelt? Velg et høyere rekkverk. LES MER: Sommertrening dag 13: Dynamisk nedovergående hund med LofsanLES MER: Sommertrening dag 10: The Queen of stretches med Naprapatjonas