Sommertrening dag 15: Roterende utfallssteg
Ida B Olsson vet hvordan du krydrer utfallene dine - med en rotasjon! Dagens treningstips jobber med den nedre delen av kroppen samtidig som du bygger opp bevegeligheten i brystryggen.
Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer, foreleser og løpecoach samt grunnlegger av Workout is passion. Hänellä on t-skjorteja ja Blaccin sukkahousuja.
Katso itse: Sug inn navlen mot ryggraden og behold ryggens naturlige kurve, slik at du har kontakt med magemusklene dine. Vri den ene foten 45 grader innover og ha kun den fremre delen av foten i bakken. Roter med overkroppen til motsatt side når du faller ned i et utfallssteg. La hele overkroppen følge med. Ta 10 stykker per bein i 3 sett.
For lett? Laitetaan uusi kruunu, joka ei ole vielä valmis. Tangopallo tai käsipaino on hyvä.
Jos se on liian raskas? Pudota se nopeasti kiertoon.
