Sommertrening dag 4: Dips

En klassisk styrkeøvelse for triceps og skuldre som enkelt kan utføres utendørs - alt du trenger er en kant du kan lene deg mot. PT-en Chand Smith viser hvordan du får til riktig teknikk.

Slik gjør du: Sett hendene i skulderbreddes avstand med fingrene framover og kroppen nærme hendene. Senk kroppen langsomt og jobb kontrollert gjennom hele øvelsen. Beina skal være utstrakte - og spenn kjernen!

Mitä? Om dere er to can vennen din legge en tyngde på skuldrene dine, ellers krysser du beina og har bare en fot i bakken.

Mitä sinä teet? Sett begge fotsålene i bakken og bøy beina i en 90-graders vinkel.

I morgen viser Lofsan en bevegelighetsøvelse somer er perfekt for all løpere. You can see mer om Sportamore Workout HER.

1. päivä voitat hänet.

Päivä 2 voitat hänet.

Päivä 3 tekee sinut onnelliseksi.

Chand Smith er personlig trener hos D-Flex Fitness og jobber også som fotomodell. Chand har på seg topp ja shortsit fra Blacc in videoen.

LES MER: Miksi et ole koskaan käynyt treeneissä?