Sommertrening dag 5: Sumo venytys
Den siste øvelsen denne uken er en fin bevegelighetsøvelse til løpere som vil åpne opp hoftene. Lovisa "Lofsan" Sandström näkee tämän.
Sen jälkeen voitte ottaa tämän kuvan vastaan: Mange av oss, spesielt du som sitter mye, har dårlig bevegelighet i hoften. En stiv hoftebøyer gir en dårligere holdning når du løper og øker risikoen for skader. Ved å å åpne opp hoften vil det helt enkelt gi et bedre løpesteg!
Senkin paskiainen: Stå med beina bredt fra hverandre og føttene pekende svakt utover. Gå ned in en dyp squat og stopp i bunnposisjonen i noen sekunder samtidig som hendene streber oppover. Føttene skal være klistret til bakken, til and med hælene. Gå opp igjen. Pannaan 12 kengurua.
- Denne øvelsen can oppleves som tøff for noen, men you trenger ikke å stoppe så lenge i hver posisjon, to sekunder holder. Du somier mer vant till slikt can satse på omtrent seks sekunder i hver posisjon, sanoi Lofsan .
Dette var det siste tipset for denne uken, men på mandag kjører vi i gang igjen - og da viser Naprapatjonas hvordan du tar en cat hang. Nysgjerrig?
