Kesätreeni 7. päivä: Hämähäkkiaskeleet
Vil du styrke kjernemuskulaturen samtidig som bevegeligheten og styrken settes på prøve? Testatkaa tämänpäiväinen treningsøvelse fra Ida B Olsson.
Den personlige treneren Ida B Olsson er også yogalærer, foreleser og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. Hänellä on t-skjorteja ja Blaccin sukkahousuja.
Katso itse: Ta utgangspunkt in a høy planke. Det first steget is å sette høyre fot ved høyre hånd. Nosta sitten kädet ja käsivarret ylöspäin, jotta voit kääntää ne. Tee 10 toistoa molemmin puolin 3 vuorokauden aikana.
Miksi? Hyppää yli ja siirry vinoon.
Jos olet väärässä? Gå gjennom med venstre bein og strekk ut framover.
Derfor skal can du utføre denne øvelsen: Her får du jobbe skikkelig med kjernen. Mage, rygg men også armer og bein blir involvert. Den er bra for bevegelighet og styrke, men ettersom mange muskler aktiveres blir det også jobb for hjertet.
Aamulla on vuorossa Chand Smith in tyylitunti. You can see mer om Sportamore Summer Workout HER.
