Sommertrening med oss!

Om du har vansker med å få deg ut av hengekøya i juli er Sportamore Summer Workout noe for deg. I hele juli publiserer vi et enkelt treningstips hver dag - som du kan gjøre hvor som helst, når som helst. Hengitä eteenpäin!

I sommervarmen føles rosévin og avslapning på ryggen i hagen for mange mer lokkende enn en svett treningsøkt. Selv om vi mer enn gjerne bare gjør de to aktivitetene hele juli, så kommer kroppen til å takke deg om du klarer å klemme inn i det minste noen minutters trening mellom påfyllingen av vinglasset.

Ettersom det kan være vanskelig å motivere seg selv til å trene på ferien har vi rekrutert fire fantastiske PT-er og helseprofiler som gir deg et enkelt treningstips hver dag i juli. Fokuset ligger på løping, styrke, kondisjon og tøyninig. Best of alt? Du trenger ingen redskaper, ingen treningssenter og det er enkle øvelser som all can utføre.

Profiilit, jotka voivat motivoida sinua kesän treeneihin:

Løping: Lovisa "Lofsan" Sandström, PT, bloggaaja ja toimittaja

Lofsan har skrevet tre treningsbøker, blant annet Stora löparboken för kvinnor sammen med Jessica Almenäs. Hun er også grunnlegger av Lofsangruppen .Kuva: Lina Eidenberg Adamo

Miten voisin löytää vinkkejä, jotka sopisivat sinulle paremmin?

- Jeg tilbyr seks øvelser: fire for bevegelighet og to stabilitetsøvelser tilpasset deg som vil løpe i sommer. Pitäkää kiinni yhdestä tai useammasta matkatavarasta, jotta voitte saada sen.

Hva er ditt best motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Mange venter på at motivasjonen skal komme, men når man så er i aktivitet pleier motivasjonen å komme. Så mean tips are alltid: Gjørn's noe!

Mihin sinä haluat mennä kesällä, kun olet parhaimmillasi?

- Minä menen sinne ajamaan kengännauhoilla ja kengännauhoilla. Minä haluan nähdä nämä kolme päivää! Ja se on hienoa, että se ei ole täydellistä.

Kondisjonki: Ida B Olsson, PT, bloggaaja ja lehtimies

Inspirerende Ida B Olsson er også yogalærer og løpetrener samt grunnlegger av Workout is passion. You can følge henne på Instagram here!

Miten voisin löytää vinkkejä, joita voisin käyttää yhdessä päivän treenissä?

- At du som både nybegynner or erfaren mosjonist can få till an bra økt, sier Ida B Olsson.

Hva er ditt best motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Fokuser på følelsen etter en økt. Hvor deilig den er og at du faktisk kan slappe enda mer av etterpå!

Mihin sinä haluat mennä kesällä, kun sinun on parasta lähteä?

- Minä pidän siitä, että pääsen joogaharjoituksiin! Mahtavaa liikkumista selkeän taivaan alla ja luonnon ilon ja valon keskellä.

Tykkää: Jonas "Naprapatjonas" Parandian, leg. naprapat

På Instagram @naprapatjonas legger Årets naprapat Jonas Parandian opp stretchøvelser og tips til hvordan du kan bli mer bevegelig og smidigere, Han blogger også om trening og helse for avisen Cafe. Grunnlegger av Naprapatiska Institutet.

Miten voisin antaa sinulle vinkkejä, jos sinulla olisi vielä yksi päivä aikaa?

- Sinä et voi olla pelkkä tylsimys ja hyvä olo. Tanken on vain sitä, että voit pitää huolta siitä, että et ole, pitää huolta siitä, että et ole liian pieni, pitää huolta siitä, että et ole liian pieni ja pitää huolta siitä, että et ole liian pieni, sanoi Jonas Parandian.

Hva er ditt best motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Suunnittele kaikki asiat, jotka on tarkoitus toteuttaa. Da vet jeg akkurat how jeg skal trene hver dag; hvor tungt, hvor mange sett og reps og hvor mye jeg skal hvile. Jos voisin lyödä sinua ja katsoa sinua, kun minulla on nälkä. Jos en voi tehdä sitä, en voi tehdä sitä.

Hienoja vinkkejä!

- Niin, mutta monet, jotka eivät suunnittele juoksupyöräilyä, tulevat ensimmäisenä juoksupyöräilyyn ja eivät voi lyödä sitä, jos he eivät ole huolissaan siitä, että he eivät juokse juoksupyörällä. Når de da kommer seg ut for å trene og kommer ut av hengekøya, så vet de ikke helt hva de skal gjøre og økten blir litt halvveis. Se on hienoa, jos sitä voi käyttää rohkeasti! Mutta monille se on pelottavaa, ja siksi en voi tehdä mitään.

Mitä mieltä olet siitä, että sinun pitäisi mennä kesällä, kun elämäsi on parasta?

- Minä lähden ajamaan itseäni näillä näkymin: tasapainoilua ja parkour-treenejä. Menen kuitenkin vielä etsimään kesällä vähän enemmän hyödykkeitä.

Styrke: Chand Smith, PT ja valokuvaaja

Kjekke og sterke Chand Smith er fotomodell for blant annet Sportamore og du kan følge han på Instagram here .

Miten voisin keksiä vinkkejä, jotka liittyvät tähän päivään?

- Her får du trene hele kroppen med varierte og morsomme øvelser, sanoo Chand Smith.

Hva er ditt best motivasjonstips for å få seg ut av hengekøya på ferien?

- Millä tavoin voisit olla rohkeampi kuin muut? Fra fleip till alvor, gjør treningen tidseffektiv! Menkää junaan ja ottakaa sirkkelit, jotka ovat lyhyessä ajassa.

Mihin sinä haluat mennä kesällä, kun sinulla on paras päivä?

- Minä menen kotiin ja katson, että hän on kunnossa ja että hän on kunnossa, kun hän on kunnossa.

Sportamore Summer Workout alkaa 3. heinäkuuta.

LES MER: Slik kan du trene bort stressi