Pitäkää hänet täällä, jos haluatte tulla lomalle..

Stresset, træt og trænger til ferie? Det here skal du spise for at berolige dig selv and få mere energi.

Toisena ajanjaksona lomamatkalla on paljon ihmisiä, jotka ovat stressaantuneita, huonossa kunnossa ja väsyneitä. Jos haluat puuttua tilanteeseen, sinun on oltava fiksu ja otettava kroppaa, sillä jos haluat lähteä lomalle, sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että se ei satu pahasti.

- Når du er stresset er det vigtigt at tænke på kosten, eftersom stress påvirker optagelsen af vitaminer i tarmene. Sen vuoksi on tärkeää, että käytät monivitamiinilääkkeitä ja liikuntaa, jotta voisit nauttia stressihormoneista. Arbejder du så meget at du ikke når at gå i fitnesscentret, så snig dig i det mindste ind på toilettet og hop op og ned i et halv minut, for at få udløb for stresshormonerne, siger Maria Michael, som har diplom i kostrådgivning og en kandidateksamen i biologi og står bag om hjemmesiden Nutrilogi. se, som blandt andet tilbyder forelæsninger og helserådgivning.

Kan etkö tiedä, mitä se tarkoittaa?

- Rent biologisk tror din krop, at du skal ud og jage eller blive jaget og forbereder dig gennem at bruge al din energi. Tämä on syy siihen, että olet niin raivoissaan, kun olet stressaantunut. Der er the bedste you can gore at bevæge dig, hvis du nu ei ole supergod til mindfullness, hvilket meget få personer is, when they er stressed.

Mitä minun pitäisi tehdä?

- Pitäkää huolta siitä, että saatte proteiineja, kuten kypsennystä, kalkkia, rasvaa ja nahkaa. Siitä löytyy hyviä kivennäisaineita ja beroligende stoffereita. Myös grönssimustat ovat hyviä, jotta ne olisivat rasvaisia. Probiootteja sisältävä nainen löytää både gæret mad, som komchi og i f.eks. Proviva og Verum i køledisken. Se on erittäin hyvä, kun olet stressaantunut. Vælg fuldkornsprodukter, det indeholder mere næring end det sigtede.

Mitä sinä teet, kun olet kännissä?

- Jos haluat, että syömme kypsennystä, niin ota huomioon se, että se on ekologista, tai jos olet stressaantunut päiväsi. Se on vakiintunut niin, että jos joku, joka säästää tätä, saa hyvän ruokailun ja jos joku, joka ei rakasta sitä, mutta joka ei halua olla onnellinen, mutta joka voi olla iloinen, jos hän on iloinen. Siitä löytyy pelkkää omega 3:a, esimerkiksi koirasta, joka on maistunut hyvältä. Tämä on siis tärkeä lisäys siihen, että se ei ole niin voimakas kuin se, joka on ollut rasittunut.

Minkälaisen asian voisin unohtaa, jos olisin stressaantunut?

- Magnesium usein, se on ilahduttavaa ja antaa minulle syvän tunteen. B-vitamiinit ovat myös erittäin hyviä. Stressi lisää tulehdusriskiä, joten tarvitaan tulehduskipulääkkeitä, kuten probiootteja ja antioksidantteja. Omega 3 on superravintoaine, joka vaikuttaa merkittävästi tulehdukseen, joten sitä voi myös käyttää, jotta se ei aiheuta tulehdusta.

Onko se niin tärkeä asia, että se on niin tärkeä, että se on niin tärkeä, että se on niin tärkeä, että se on niin tärkeä?

- Voisitko poistaa tämän rullan. Kun ihminen on saanut liian vähän rahaa, hän on nähnyt, että hän on nähnyt, että hän on puhunut paljon ja että hänellä on hiekkaa. Nu er der kommet strengere retningslinjer, men if you have god kvalitet, plejer det som regel at koste mere. Mit råd er, at du spørger personalt i helsekostbutikken, hvilke mærker somer er gode. Sinä pidät siitä, että olet todella kiltti. Tuotteena on paljon uusia tuotteita, jotka sisältävät ekologisia ainesosia.

Mitä voisin tehdä, kun olen stressaantunut?

- Se, mikä aiheuttaa tulehdusta kehossa, kuten syödään ruokaa ja pikaruokaa. Hullu, joka sisältää paljon kaloreita, mutta joka on energinen ja lihottava.

Eikö ole mitään, mitä voisin tehdä, jotta saisin enemmän energiaa?

- Drik vand! Se on koko järjestelmän piirissä ja aiheuttaa ongelmia.

Energiaa, vai mitä?

- Se tarkoittaa, että voit käyttää energiaa, jos haluatte tehdä sen fysikaalisen aktiviteetin tai palautuksen avulla. En ymmärrä, että jos et voi vain lähteä kiertelemään ja juomaan sitä, se stressaa ihmisiä. Se ei enää paranna mitään sinun toimintaasi.