Spis this for the overleve fram to ferien..
Er du stressaantunut, stressaantunut ja sinulla on ekstremt behov for ferie? Dette skal can du spise for å roe deg ned and få mer energi.
Näillä päivillä lomalle lähtiessä on paljon sellaista, joka aiheuttaa stressiä, huonoa oloa ja työpaikkaa. Jos otat situasjonen på best mulig måte, sinun on oltava fiksu ja aktiivinen, sillä silloin voit mennä "ystävien" luo, jotta saat vähän kirjeitä.
- Når du er stresset er det viktig å tenke på kostholdet, ettersom stress påvirker vitaminopptaket i tarmene. Derfor er det bra å ta et multivitamintilskudd og å mosjonere, slik at du blir kvitt de høye mengdene stresshormon. Jobber du så mye at du ikke rekker å gå til treningssenteret, så gå i det minste på toalettet og hopp opp og ned i et halvt minutt for å få utløp for stresshormonet, sier Maria Michael, som er diplomert kostholdsrådgiver med en bachelor i biologi.
Kan etkö halua nähdä mitään?
- Rent biologisk tror kroppen din at du skal ut og jakte eller bli jaktet på, og forbereder deg gjennom å maksimere din energi. Tämä on se, jonka vuoksi voit olla stressaantunut. Da er the best om you can bevege deg, om you ikke are superflink på mindfulness, noe what få personer is when de er stresset.
Minkä maton voisin tehdä?
- Få i deg proteiner fra for example kylling, kalkun, fisk and skalldyr. Siitä löytyvät kivennäisaineet ja margariinipitoiset aineet. Myös grönlannin teräväkärkiset teräaseet ovat hyviä, kun ne nostavat karvoja. Mat som inneholder probiotika finnes i både gjæret mat, som for example kimchi, eller Biola. Se on loistava, kun olet stressaantunut. Jos käytät täysravintotuotteita, se on hyvä asia.
Mitä mieltä sinä olet siitä, että se on kiva?
- Voisitko ottaa rauhallisen kypärän, jotta se olisi mahdollisimman terveellistä, tai olisitko stressaantunut päiväsi. Det er konstatert at en ku som spiser det den skal får en bedre fettsammensammensetning en en ku som ikke får beite, men som får i seg belgvekster. Det finnes mer omega 3 i et dyr, for eksempel en ku, som har spist grønt gress, så det er ytterligere en grunn till å spise dyr som ikke er stresset.
Minkälainen syy on kertoa, että olen stressaantunut?
- Magnesium på kveldene, it is avslappende and gir deg bedre søvn. B-vitamiinit ovat myös harvinaisen hyviä. Stressi aiheuttaa riskin tulehduksille, joten ei ole olemassa tulehduskipulääkkeitä, kuten probiootteja ja antioksidantteja. Omega 3 on superfettsyre, joka toimii hyvin tulehdusreaktioihin, joten sitä voi myös käyttää, jotta se ei olisi liian vähän ekstraa.
Eikö tämä olekin hyvä asia, mitä se tarkoittaa kosttilskuddeneissa?
- Tämä on yksi rooli. Når man har gransket tilskudd har det vist seg at visse fyller ut tilskuddene med alt fra talk til sand. Ei se ole niin vaikeaa, mutta jos se on hyvä asia, se maksaa yleensä vähän enemmän. Mitt tips er at du spør personalet på helsekostbutikken hvilke merker somer er bra, de bruker å ha mye kunnskap om slikt. Velg rene productter med økologiske ingredienser.
Miten voisin ottaa rauhallisesti, kun olen stressaantunut?
- Se, mikä ehkäisee tulehdusta kropassa, mikä särkee ja mikä syödään. Unngå matto, joka pitää sisällään kaloreita, mutta joka on energinen, vaikka se olisi myös rasittava.
Eikö ole mitään, mitä voisin tehdä saadakseni lisää energiaa?
- Juokse! Tämä tulee olemaan koko järjestelmässä sama asia, joka on tullut esiin ja joka ei ole vielä selvä.
Energiankulutus, niinkö?
- Se tarkoittaa, että sinun pitäisi juoda energiaa joko fysiikkatoiminnalla tai jollakin levähdyspaikalla. Minusta tuntuu, että et voi juoda tätä vain siksi, että se stressaa ihmisiä. Se ei ole enää niin hauskaa.
LES MER: Miksi stressi on niin kaukana?
