Spis dig till større muskler med desserter..
Säästätkö kaikki viikonlopun ruokajuomat? Forkæl dig selv med en sund dessert i aften - vælg med klatkagepandekager, proteinbidder, milkshake tai is.
Hold den søde tand nede med sunde desserter fra Instagram-kontoen Matmuskler. Opskrifterne er lavet af kokken Julia Cedenblad, som er ekspert i at lave søde ting til sunde sager.
Hindbæris
Sinä voit mennä naimisiin:
- Frosne Jordbær
- Frosne hindbær
- Frisk appelsinjuice
- Hytteost
- Mælk
- Proteinpulver med jordbærsmag
- Valgfri topping
Sådan gør du: Bland frosne jordbær, hindbær, frisk appelsinjuice, hytteost, proteinpulver med jordbærsmag og en smule mælk, hvis det behøves. Top det med for example kokos and friske bær. Tämän jälkeen on aika lähteä liikkeelle!
Proteiinipaketteja ja pirtelöä
You skalla syödä:
Proteinbidderne:
- 2 dl proteiinia ja chokoladesmag
- 1 dl hedelmävettä
- 2 dl havregryn
- 2 dl kokosflager
- 2 dl solsikkefrø
- 3 spiseske kakao
- Uudelleenvalmistus
- Citronskal
- 2 dl vand
- 1 dl kokosolia
- En smule suolaa
Maitokahvi:
- Proteinpulver med valgfri smag
- Mælk
- Frossen banaani
- Is
- Valgfri täytteenä
Sådan gør du: For at lave proteinbidderne skal du blande alle ingredienserne sammen in en skål. Spred det derefter ud på et stykke bagepapir og pynt det med kokosflager. Laita se paistumaan 30 minuutiksi. Kun ne ovat valmiita, ne on vain pakattava pieneen tai suureen varastoon jääviin pyttipannuihin. Pannaan kypsennettäväksi kypsennyspöydässä.
Milkshaken laves ved at blande all ingredienserne sammen till den får den ønskede konsistens. Pynt gerne med kokos.
Chokoladepandekager
You skal bruge:
- 2 store æg
- 1,2 dl hytteost
- 1 stor ske proteiinipulver med chokoladesmag
- 1,7 dl mandelmel eller havregryn
- 1,5 tsk bagepulver
- 0.5 dl vand
- En smule suolaa
- Valgfri kuorrute
Sådan gør: Bland det hele sammen og steg det i valgfrit fedt. Top pandekagerne med hvad som du har lyst til f.eks.jordnøddesmør blandet med hytteost og 70% chokolade.
