Stærk uden vægte med street workout

Street workout er en udfordrende træning inspireret af parkour, som gør dig virkelig stærk. Se bare på den populære Malin "Malle" Jansson!

Mihin olet menossa, jos harrastat parkouria voimistelusta saatujen elementtien avulla? Svaret on street workout, erittäin suosittu liikuntamuoto, joka voi tapahtua jalan tai jorvin päällä, helt uden vægte. Det er desuden en sportsgren, hvor der uddeles point, og som du kan konkurrere i, hvilket den tidligere cheerleader and nuværende street workout-professionelle Malin "Malle" Jansson gør.

Sammen med sin kæreste, Daniel Flefil, som hun mødte under indspilningen til den svenske udgave af tv-programmet, Gladiatorerne, insperer hun dagligt 176.000 følgere på Instagram til at prøve den udfordrende kropstræning.

- Sinä ostat oman kropin, joka on ensisijaisesti sinun oma kropisi ja muut erityiset punaiset värit. Enten er du i gang med en eller flere stænger, or også er du meget på gulvet med kroppen og laver øvelser som at stå på hænder og armbøjninger, forklarer Malin Jansson og fortsætter:

- I gymnastikken skal alt være helt perfekt. I street workout is det mere løst and cool. You skal canne gøre det på gaden - det is ligesom det, det går ud på.

Yksi street workoutin tärkeimmistä eduista on se, että voit hallita kroppojasi, kertoi Malin Jansson.

Malin Jansson har dedikeret sig till street workout i snart to år. Hvis du ser på hendes Instagram, er det let at affeje træningsformen som noget for kun ekstremt stærke og adrætte personer. He eivät kuitenkaan pidä siitä.

- Kaikki voivat luonnostaan lähteä liikkeelle näiden urheilulajien parissa, ja tämä koskee kaikkia urheilulajeja: yksi on aloittelija, toinen on aloittelija ja kolmas on aloittanut uuden liikuntalajin. Det er godt med en grundstyrke in torsoen, men det er bestemt ikke et krav. En voi esimerkiksi tehdä yhtä pitkää vetoa, kun aloitin.

Mistä syystä olet ajatellut vetää tämän kyytiä?

- Minulla on ollut jo tarpeeksi vaikeaa, mutta nyt olen valmis. Se on hyvin tärkeä tavoite, että minulla on kontrolli kruunun yli ja että se toimii. Kun aloitin sen, en voinut tehdä sitä, että olisin ollut valmiudessa, jotta voisin tehdä sen, mitä minä tein tänä päivänä.

Mitä sinä teet?

- Minä teen sitä koko päivän, mutta en samaa päivää. Minä lähden pois täältä. Minä lähden pois täältä. Jos en halua tehdä tätä koko päivänä, se ei ole totta. Jos minulla on ollut kiireinen päivä ryggenin keskellä, se voi olla hyvä idea rentoutua, hieroa ja vaahtokierroksia.

Et træningspas varer cirka tre timer, men det includerer både opvarmning, udstrækning and en hel del hvile. Malin Jansson plejer at lave dynamiske øvelser halvdelen af træningspasset og statiske øvelser den anden halvdel. Dynaamisella liikkeellä voi olla vaikutusta siihen, että saadaan aikaan yksi uusi temppu, esimerkiksi yksi tai useampi kiertomuoto.

- Siitä lähdetään liikkeelle, lyömällä øvelsenin läpi kaikki kengät, kätköt, telineet ja herrasmiehet.

Se on Malinin pakko, jos hän ei pääse ulos.

Minkälainen on sinun tehtävä, jotta voisit ymmärtää tämän muodon?

- Voisitko kertoa minulle, että se on se, joka on tehnyt eniten töitä, ja se on se, joka on tehnyt eniten töitä. Se on vain yksi asia, joka on hyvin monimutkainen.

Minkälaista pähkinänkuorta sinä käytät, kun olet liikkeellä?

- Håndledsstøtten fra Rehband anvender jeg till hver træning, da jeg står meget på hænder og hænger en hel del. He eivät anna mitään hyvää, mutta se on helppoa. En tiedä, mitä se tarkoittaa, jos se on kireä. Ne antavat hyvää vaihtelua ja pohtivat håndleddenejä, kun ihminen nuuskii ja katsoo niitä. Kun näkee silmät, on kyynärhihat, jotka antavat voimaa lyömiseen. Se on ekstra dejligt med varme and støtte rundt om albuerne.

Millainen mieli sinulla on, jos haluat harrastaa street workoutia?

- Minulle oli kiva, että olin nähnyt käärmeen ja naisen, joka oli mukana tässä porukassa. Se on ihan hyvä juttu, jos ihminen tekee niin kuin hän haluaa. Lisäksi voin katsoa Youtubesta - siellä on paljon opetusohjelmia.

Onko sinulla vinkkejä siitä, miten ihminen voi pysyä hengissä, jos hän ei ole selvillä siitä, että hän voi lähteä mukaan street workoutiin?

- Jos sinä olet krapulainen ja olet niskan päällä, olet hullu tai paskat housuissa, voitko tehdä halauksia, jotta voisit mennä sivummalle tai pysyä liikkeellä. Etsi itsellesi se tilanne, jossa et ole enää koskaan ollut, ja se on mahdollisuus saada sinut tai joku muu tapa päästä ulos.

Sinulla on paljon kuvia Instagramissa. Mistä sinä tiedät, että olet niin moni, joka haluaa nähdä sinut?

- Voi, tämä on ihan hullua, haha. Tiedän, että se on, koska olen inspiroitunut. Koska se on se, mitä minä ajattelen. Jos inspiroit muita, jotta he voisivat tehdä sen, niin se on totta. Ihminen ei voi mennä kuntoilemaan ja harrastaa kyykkyjä tai skulderpres - voit saada voimaa muiden ihmisten lihaksiin.

Malin Jansson anbefaler tutorials på Youtube for at at få inspiration til øvelser, men du can også følge hendes Instagramkonto @malinmallejansson, hvor hun poster videoer med forskellige tricks og øvelser.

Täältä löydät oman suosikkisi Rehbandin beskytteleistä.