Steg for steg: Slik klarer du hodestående
Drømmer du om å klare hodestående? Tutustu Ida B Olssonsin pieneen oppaaseen!
Hodestående kalles noen ganger innefor yoga for kongen av asanas. Å vende opp og ned på verden er ikke bare kult, men det sies også at det gir en rekke helsefremmende effekter, som økt blodtilførsel til hjernen, mindre stress samt bedre konsentrasjon og minne.- Noen ganger trenger man å bytte perspektiv. Mene pois ja tule tänne, jos haluat. Minusta se on hieno kokemus minun loistavista joogatunneistani. Jos joku on kiltti ja haluaa, että olen valmis! Blodet renner ned til toppen og jeg må fokusere på balansen og spenne både armer, skuldre og magen for å holde posisjonen. Shavasana etterpå føles velfortjent, sanoi joogainstruktööri Ida B Olsson, joka on Blaccin joogakolleksjonin malli.
Gå opp i hodestående, tai sirsasana, skal føles stabilt og kontrollert hele tiden, og du skal ikke hoppe opp i posisjonen. Grunnen er at du må orke å bære deg selv in en hodestående med hjelp av tilstrekkelig styrke i skuldre og armer. Tanken on at nakken og hodet nesten ikke skal hjelpe til i det hele tatt. Det er med andre ord en posisjon for deg som er vant til til til joog, eller har tilbrakt mange timer på treningssenteret, og ikke for deg som er nybegynner.
(Legg merke til at du ikke skal begi deg ut på dette uten profesjonell hjelp om du har nakkeskade, høyt blodtrykk, er gravid eller har øyesykdom.))
Oletko halunnut jäädä tänne? Lue Ida B Olsson steg for steg!
Steg 1: Aktiver magen!
Steg 2: Sett ned tuppen av hodet i matta og ha hendene i skulderbreddes avstand.
Steg 3: Kom opp med knærne foran matten.
Steg 4: Plasser knærne mot albuene.
Steg 5: Trekk inn hælene mot rumpa, slik at tærne letter fra bakken.
Steg 6: Kom kontrollert opp! Har du beina som Ida B Olsson viser på bild, da kan du regulere den hodestående posisjonen og få bedre balanse.
Steg 7: Strekk ut beina om du vil. Stå så lenge det føles komfortabelt.
Ida B Olsson har på seg toppen Bliss og tightsenPetunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se for Blacc yoga SS17.
LES MER: Ro ned med yoga
