Sterk uten vekter med street workout

Street workout er utfordrende trening inspert av parkour som gjør deg utrolig sterk. Se bare på hun populære Malin "Malle" Jansson!

Miten voit tehdä parkouria voimistelusta? Svaret er street workout, en utfordrende treningsform som utføres på en stang or på bakken, helt uten vekter. Det er også en sport du kan konkurrere i, og er noe what den tidligere cheerleaderen og nåværende street workout-proffen Malin "Malle" Jansson gjør.

Sammen med kjæresten sin Daniel Flefil, som hun traff på innspilling av tv-programmet Gladiatorene, insperer hun daglig 176 000 følgere på Instagram til å teste den utfordrende kroppstreningen.

- Du bruker ingen vekter men først og fremst din egen kropp og noen spesielle redskaper. Enten kan du holde på med en eller flere stenger, eller så er du mye på gulvet med kroppen og tar øvelser som å stå på hendene og armhevninger, forklarer Malin Jansson og fortsetter:

- I gymnastikken skal alt være veldig perfect. I street workout is det litt mer slurvete and kulere. Voit tehdä tämän päivän aikana. Se on se, joka on vähän ahne sen suhteen.

Yksi tärkeimmistä syistä street workoutiin on se, että voit hallita kroppaa, sanoi Malin Jansson.

Malin Jansson har drevet med street workout i snart to år. Om du ser på hennes Instagram er det lett å tenke at treningsformen er noe for kun ekstremt sterke personer. Menetimme sen, mutta se ei ole totta.

- Kaikki voivat itsestäänselvästi aloittaa tämän, men det is som ved all sport. Insinöörit ovat aloittajia, he voivat aloittaa alusta alkaen. Se on hieno asia, kun on kyse maagisista ponnisteluista, mutta se on aivan mahtava juttu. En voi esimerkiksi ottaa yhtä hienoa vetoa, kun aloitan.

Mihin sinä aiot lähteä tälle matkalle?

- Olen aina ollut niin kova, että en ole koskaan nähnyt sitä. Se on niin hyödytön juttu, että ihminen hallitsee kroppaa, että se on niin hauskaa. Kun minä aloitin, en uskonut, että voisin nähdä tämän päivän.

Mihin olet menossa?

- Minä menen koko päivän, mutta en samaa päivää. Olen aina ollut täällä vain hetken. Jos en haluaisi tehdä sitä kovasti koko päivänä, niin en tekisi sitä. Jos olen ollut täällä jo kauan, voin ottaa kyytipojaksi tanssiaiset, hierontaa ja vaahtokarkkeja.

En treningsøkt varer i omtrent tre timer, and det includerer både oppvarming, tøyning and en god del hvile. Malin Jansson pleier å ta dynamiske øvelser halvparten av økten og statiske øvelser den andre halvparten. Dynamisk trening kan være å lære seg et nytt triks på stangen, som en slags snurr.

- Da går jeg opp på stangen gjør det noen ganger, hviler, tenker og gjør det om igjen.

Håndleddsbeskyttelse on Malinin pakko olla mukana, kun hän tulee tänne.

Minkälaiset lihakset ovat tärkeimpiä, jotta voisit käyttää niitä juoksumuotoja?

- Jeg voi tehdä sen itse, ja se on se, mikä on eniten hyödyttänyt minua. Se on yksi tärkeimmistä asioista.

Millainen paha pähkinä puristaa sinua, kun lähdet?

- Håndleddsbeskyttelse fra Rehband bruker jeg hver trening ettersom jeg står mye på hendene og henger. Sinulla ei ole kovin paljon rahaa, mutta se ei ole kaunista. En pidä siitä, että tämä on niin kova, että se on kivikova. De gir brave med varme og beskytters håndleddene når man snurrer og sånt. I noen øvelser bruker jeg elbow sleeves som gir støtte for utlåste albuer. Se on erittäin hyvä, kun on kyse erilaisista ja paksuista, pyöreistä alumiiniväreistä.

Onko sinulla vinkkejä siitä, miten voisin testata street workoutia?

- Jeg hadde jo flaks siden kjæresten min holdt på med det and i tillegg en annen venn. Se on hienoa, jos ihminen ei pääse vähällä vaivalla sisään. Tätä kautta voin katsoa Youtubesta. Siellä on paljon opetusta.

Onko sinulla mitään vinkkejä, jotta voisit tehdä hverdagssterkin, jos et ajaisi street workoutia porukalla?

- Om du er hjemme og ser på noe, lager mat eller børster tennene, så kan du sette deg på huk i stedet for å bare sitte eller stå rett. Forsøk å se hvert eneste tilfelle du ikke gjør noe til en mulighet til å få inn en type trening.

Sinulla on paljon kuvia Instagramissa. Mistä tiedät, että niin moni haluaa tehdä sen?

- Se on ihan hullua, haha. Luulen, että se on siksi, että olen inspiroitunut. Koska se on se, mitä minä haluan. Inspiroida muita, jotta he voisivat tehdä sen, mitä he haluavat. Voi mennä vaikka treenaamaan ja tekemään kyykkyjä tai skulderpressiä, voit tehdä muita juttuja, jotta olisit vahva.

Malin Jansson tipser om tutorials på Youtube for å få inspirasjon til øvelser, men du kan også følge hennes Instagramkonto @malinmallejansson hvor hun poster videoer av ulike triks og øvelser.

Here finner du hele utvalget vårt av beskyttelse fra Rehband.

LES MER: Steg for steg - slik lærer du deg å gå på hender

LES MER: Derfor skal du trene med wrist wraps