Kaupan joogaopas vuodelle 2016

Nysgerrig nybegynder eller allerede en smidig yogi på jagt efter en ny udfordring? Löydä joogamuoto, joka kulkee parhaiten tämän kaupan oppaan avulla.

- Jooga on virkelig for all. En hyppig misforståelse is, at man skal være smidig og fleksibel for at kunne yoga. Se ei onnistu. At man bliver smidigere er bare en konsekvens af at man har dyrket yoga, sanoo Anna Åkerlund, yogainstruktori ja joogasuunnittelija.

At tilbringe tid på yogamåtten kan også gøre, at du får et stærkere immunforsvar, sover bedre og bliver mindre stresset. Flere af effekterne opnås ved dybere vejrtrækning, som er omdrejningspunktet for yoga. Lige præcis det indre og vejrtrækningen is nøglen till at lykkedes med yoga. Jooga ei ole præstationssport.

- You kan sidde og lytte i lokalet og bare være nærværende.Yoga handler om at acceptere at du er der, hvor du er, siger Anne Åkerlund, som nedenfor guider dig igennem syv forskellige yogaformer.

Hatha

- Hathayoga er udgangspunktet for den fysiske yoga, og herfra grener de andre fysiske yogaformer, vi er most bekendte med i vesten. Ha betyder sol, tha betyder måne på sanskrit og yoga betyder forening. Hathayogaens formål is at forene modsætninger. Bevidsthed og nærvær i kroppen er fokus, og formålet er at forene krop og sind. Hathayogaen indbefatter åndedrætsøvelser og meditation. Se on blød, men stærk yogastil, som passer til all and can tilpasses after individets formåen.

Esimerkkejä: Stærkere krop, roligere sind, øget koncentration, fokus, fleksibilitet og selvindsigt.

Ashtanga

- En lidt mere krævende yogaform, som bedst passer til personer, som har gode fysiske forudsætninger. I ashtangayoga praktiseres fysiske øvelser, åndredrætsøvelser og kropskontrol gennem forskellige bandhas eller kropslåse. Ashtangalla on sarja liikesarjoja, jotka on esitetty parhaassa mahdollisessa rytmityksessä eri lajeissa.

Esimerkkejä: Øget smidighed, koncentration og styrke. Forbedrer blodcirkulationen og gør at man føler sig energisk, men samtidigt afslappet.

Bikram

- Udføres i lokaler, som er opvarmet til n. 40 grader. Varmen fremmer bevægeligheden og hjælper med at afgifte kroppen. Kaikki bikrampassit on sijoitettu sinne, riippumatta siitä, missä päin maailmaa olet. Under et pas laver man 26 asanaa (joogapositioner) på en bestemt tid. Kyseessä on fysikaalinen harjoitusmuoto, joka harjoittaa tasapainoa ja henkistä tyyliä keskittyen tasapainoon ja mielenrauhaan. Varmen vähentävät stressiä ja ovat hyvässä kunnossa. Nybegynderen bør drikke rigeligt med vand både dagen inde og dagen efter et pas.

Esimerkkejä: Opbygger styrke både fysisk og psykisk. Edistää tasapainoa ja tasapainoa. Udrensende, afgiftende and sætter gang i energiflowet i kroppen.

Akrojooga

- Akrojooga on joogan, akrobatiatekniikan ja hieronnan yhdistelmä, jossa useampi tai useampi henkilö treenaa yhdessä. Tärkeintä on, että yksi henkilö on "basen" ja toinen "flyvere". Man bruger hinanden som redskab og træner ikke bare styrke, balance og smidighed men også tilliden till andre mennesker. Se, että he ovat täysillä liikkeellä ja kommunikoivia ihmisten kanssa, on erittäin tärkeää.

Egenskaber: Udvikler styrke, smidighed, bevægelighed, samarbejdsevne, kommunikation, tillid, nerver og accept.

Yinyoga

- Yinyoga er en roligere form for yoga, som har et terapeutisk fokus til forskel for de mere aktive yogaformer. Tässä harjoitetaan passiivisia asentoja, jotka pysyvät pidempään. Se keskittyy liikkumattomuuteen ja niskavoimiin. Både sind og krop kommer dybere i positionerne, som især fokuserer på hofter og lænd. I yinyogaen er det bindevævet som aktiveres i stedet for musklerne. På denne måde slippes både fysiske og psykiske spændinger. Ved hjælpemidler of forskellige hjælpemidler som puder og klodeser kan øvelser tilpasses alle kropstyper.

Esimerkkejä: Meget afslappende, øger smidigheden, mindsker stress and uro. Passaa kaikkiin kropstyyppeihin. Godt supplement till hård fysisk træning.

Kundalini

- Pelkkä meditatiivinen ja meditatiivinen joogamuoto, joka sisältää mantrasanoja, åndedrætsøvelser- ja såkaldte-kriyoja. Kyseessä on fysiologinen ja fysikaalinen elämäntapa, joka on suosittu, mutta joka voi olla hyödyllinen käyttäjille. Formålet er at frigøre energi fra kroppen og skabe balance mellem krop og sind. Kundaliniyoga anses som havende meget kraftfulde egenskaber, så for begynderen anbefales det at starte forsigtigt, have tålmodighed og tage et skridt ad gangen..

Egenskaber: Mentalt styrkende, øger energiniveauet i kroppen, mentalt fokus og beroliger nervesystemet.

Poweryoga

- Poweryoga, også kaldet gymyoga, har sine rødder i ashtanga og er en fysisk yogaform med et strejf af aerobics. Poweryoga voi myös olla forskelliseksi muodostunut kehonrakennus-, tyylitehostus- ja kehonmuokkausjooga. Udføres i et flow fra begyndelse till slut uden pauser. Harjoittelet åndedrætsteknikker, fysiske asanas, solhilsninger, balanceøvelser og afslapning. Passer till uøvede yogiser and er et udmærket supplement til den øvrige træning.

Esimerkiksi: Øget bevægelighed, styrke og balance. Ofte lettilgængelig for den somed allede har et fitnesskort. Sopii kaikille kropatyypeille!

Tjek Anna Åkerlunds Instagramkonto ud for rawfoodopskrifter og masser af inspiration til jooga.