Pitäkää hauskaa!

Sig farvel til stive rygmuskler og korte hoftebøjere! Hop med på Naprapatjonas og Sportamore magazines bevægelighedsudfordring #stretchamore.

Den 1 oktober begynder Naprapatjonas og Sportamores bevægelighedsudfordring #stretchamore. Du kommer i løbet af fire uger til at at strække, spænde og bøje din krop og forhåbentligt vil bevægelighedstræningen bløde selv den stiveste læser derude helt op. Hver uge vil vi desuden dele priser ud til, som lægger billeder op under hashtagget #stretchamore på Instagram.

Mihin se johtaa, jos minä pidän siitä, että se on niin tärkeä asia?

- Sinä haluat elää pelkkää villiä elämää, jos otat sen oikealla tavalla. Kun olet pelkkää juomaa, haluat nähdä, että se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista, jos se on mahdollista. Stive led og muskler på en eller flere steder i kroppen fungerer som en trukket håndbremse. Brems ikke dig selv, men slip håndbremsen! Hvis du ikke gør dette skal du give den mere gas for at komme fremad, siger Jonas Parandian på Naprapatlandslaget Vasastan, som også står bag Instagram-kontoen @Naprapatjonas og er den, der har lavet skemaet, som du kommer til at at følge i løbet af udfordringen, der vil vare indtil sidste dag i oktober.

Mitä sinä teet?

- Mange som træner i et center har forkert fokus, de stræber kun efter at løfte tungere og tungere, altså trykke hårdere og hårdere på speederen, istedet for at slippe håndbremsen og dermed bliver mere bevægelig. Så får du mindre modstand i kroppen og bliver stærkere af det.

Millainen on hänen tilansa ja esimerkiksi "100 armbøjninger 100 dage i træk"-tilanne?

- Monilla rakennuksilla, joita sinä tunnet, ei ole sellaista muotoa, joka on aina ollut vieras. Det eneste den gør, at du bliver god till at lave 100 armbøjninger, og det is næppe noget you får brug for, or som din krop får det godt af. Der findes derimod udfordringer som virkelig er godt for kroppen, som for eksempel bevægelsesguruen Ido Portals Hanging challenge. Forhåbentligt vil du også mærke, at #stretchamore er an udfordring som vil hjælpe dig i flere situationer i livet.

Mihin voisin hankkia itselleni skeman, kun olen stressaantunut?

- Jos teet sen kaikkein helpoimmin, voit saada hyviä tuloksia, ja jos sinä vain teet sen, että olet pelkkä hölmö, joka on slutningenissa, joka on täynnä kamaa, joka on yhtä suuri kuin se, että olet käärmeessäsi kammerat. Strukturering will give dig bedre resultater!

Mitä minun pitäisi tehdä?

- Pitäkää hauskaa ja ottakaa mieluusti laskuja, kun teillä on kiire. Hae ne Instagramissa hashtagilla #stretchamore, jos sinulla on mahdollisuus saada palkinto Sportamorelta. Del gerne din rejse, joten voit myös saada vinkkejä muilta. Vi sees der!

Mitä sanot, jos olen vain iloinen?

- Jos voisit nähdä sen, se voisi olla hyvä ajatus, jos voisit tehdä itse elokuvan, kun etsit sitä. Se antaa motivaatiota! Pidä kiinni progressioista ja muusta, jotta ymmärrät, että tulet pidemmäksi ja pidemmäksi, ja että pääset parhaimpaan joukkoon.

Mitä minun pitäisi tehdä?

- Muodot ja muodot ovat tärkeitä. Jos et kaipaa mitään, mitä et voi tehdä, etkä ole varma, mitä haluat tehdä, niin voit tehdä tarinoita, joita etsit.

Mistä saisin paljon kaasua?

- Jos et ole halukas käärmeisiin tai jos nämä käärmeet eivät ole sinulle tärkeitä, sinun on lähdettävä liikkeelle pitkästä aikaa ja kiireesti. Kävin katsomassa, mitä hän teki ja mitä hän teki seuraavaksi. Stræb, kun olet tehnyt sen, mitä olet tehnyt, ja olet tehnyt sen, kun olet tehnyt sen.


"Jeger ei ole enää valmis siihen", sanoo Jonas Paranadian, kun hän on menossa kotiin. Aamulla hän julkaisee oman kuvansa Sportamore -lehdessä.

Naprapatjonas 3 bedste tips:

Sådan holder du motivationen oppe hele oktober

1 Fortæl det til andre
- Gør et stort nummer ud af at du deltager i bevægelighedsudfordring i en måned. Det er lettere at give op, hvis du ikke fortæller nogen anden, at du har taget imod en udfordring. Mihin sinä voisit luottaa, jos et uskoisi, että se on sinun pahin ystäväsi, jonka haluaisit pitää mielessäsi? Sano se kaikille, jotka haluavat nähdä sinut ja jotka haluavat viettää päivän työpäivän, jolloin se tapahtuu koulussa.

2 Stræk ud sammen med en ven
- Lav udfordringen sammen med en eller flere venner, så at I kan støtte, presse og hjælpe hinanden.

3 Tag billeder
- Tag før- og efterbilleder når du laver øvelserne, så at du can see din udvikling. Det are not all who can mærke det, men det are lettere at se på billeder.