Street workout - styrketræning med helt nyt indhold

Står you in stampe og ønsker at få ekstra fart på træningen? Så er street workout måske den rigtige sport for dig. Olemme käyneet Ruotsin Beastbarzzissa, joka on tehnyt treenitreenin nyt tasokkaaksi.

Street workout-gruppen (tai perheet, jotka eivät ole itse mukana) Beastbarzz kendt fra den svenske udgave af Talent 2018 hvor de kom i semifinalen. Gruppen blev started for lidt over to år siden af Dana J Star, Daniel Flefil och Malin Jansson. Bare et par måneder senere sluttede Douglas Ekermark og Emil Langley sig til.

- Urheilulajinamme - street workout - harrastamme ensisijaisesti kilpailijoiden eri lajeja. Kilpailussa voit käyttää dynaamisia ja staattisia elementtejä ja yhdistellä erilaisia ominaisuuksia esimerkiksi tangossa saadaksesi pisteitä - riippumatta siitä, kuka on paras ja kuka paras, sanoo Daniel Flefil.

SHOP HER: Træningstøj till ham

Street workout dyrkes primært udendørs i parker eller i specialindrettede fitnesscentre. Bevægelserne in de forskellige kategorier kan variere fra håndstand till spring. Beastbarzz, hvis Instagram-konto du finder HER, har kun konkurreret som hold i street workout én gang, og det var under Talent 2018. I de fleste tilfælde er der tale om enkeltmands-præstationer. Ikke desto mindre er der ingen egentlig konkurrence mellem medlemmerne, der har delte meninger om, hvem der rent faktisk er den bedste. Daniel on loukkaantunut, kun hän ei ole enää kotona, mutta Malin ei ole kovin iloinen.

- Jos kysytään tulosta, se on Dana, joka on pahin. Hänellä on pieni ruotsalainen nainen. Ja pimeä pikkuinen on minä, Malin Jansson.

Millainen on normaali elämä?

- Aloitamme yleensä 30-45 minuutin mittaisen opintojakson, jossa on paljon juomia ja vähän lämpimämpää poreilua. Otamme esimerkiksi myös happea. Så kører vi på i to timer med freestyle. Sen jälkeen voimme käyttää tyyliä, jos meillä on hyvä asenne, joka on tärkeä sen jälkeen, mitä haluamme tehdä, sanoo Dana J Star.

Miten ihminen aloittaa kaupankäynnin?

- Ensimmäiseksi sinun on löydettävä se, millä tasolla olet ja suunniteltava sen jälkeinen elämäsi. Aloitat esimerkiksi punnerruksilla ja vetoharjoituksilla. Det er vigtigt at træne fundamentet først og derefter gradvist øge øvelsens sværhedsgrader, sanoo Daniel Flefil.

Douglas Ekermark puhuu:

- Håndstand er an ret grundliggende øvelse, og is det sted, hvor du starter. Den presser skuldre, håndled og hofte, mens du udfordrerer din kropskontrol. Kun aloitat tämän kierroksen, voit aloittaa videon katsomisen.

Kuinka kauan kestää saada tämä uusi tyyli?

- Kun aloitin sen jo vuoden ajan, en voinut tehdä yhtään punnerrusta. Se, mitä voin tehdä tänä päivänä, on ollut minulle jo vuoden ajan, ja se on tärkein tyyli, jonka olen tehnyt. Itsekin olen ollut cheerleader, kun olen ollut cheerleader. Kaikki riippuu siitä, missä vaiheessa olet, ja missä vaiheessa olet menossa nukkumaan, sanoo Malin Jansson.

Tjek filmen for at see, howan et almindeligt freestylepas med Beastbarzz can see ud!

Missä on suurin ja mahtavin kansanryhmä, joka aloitti street workoutin?

- Heidän mieluisimmat ystävänsä sanovat: "Haluan olla NU:n porukassa". Mutta se ei ole totta - ei ole kolmeen kuukauteen tai yhteen vuoteen sitoutunut. De forsøger med lidt pull-up, men can ikke og prøver igen to uger senere med det samme resultat. Se ei kestä, jos et treenaa jatkuvasti. Så få en rutine med for exempel tre gange træning om ugen. Aloitimme kaikki perusjumpan, kuten lihaskuntoliikkeet ja käsivarsitreenit, sanoo Daniel Flefil.

Minkälaista on, että olen valmis?

- De fleste skader skyldes overbelastning af musklerne, og det handler om at gøre samme øvelse eller bevægelse mange gange uden at tage for hårdt fat i start, siger Malin Jansson.

Douglas Ekermark uddyber:

- Det handler om at træne smart. Sinun täytyy tehdä se itse, älykkäällä tavalla ja oikeanlaisilla välineillä. Aloitetaan useammalla eri versiolla, jotta et voi tehdä sitä edellisen päivän aikana, koska et voi tehdä sitä useampana päivänä.

Mitkä ovat tärkeimmät vinkit kaikille, jotka haluavat treenata street workoutissa?

- Kokeile kilpailijoita. De giver dig chancen for udvikling, fordi du ved, at du skal kunne udføre forskellige øvelser, når konkurrencen finder sted. Jos sinulla ei ole suunnitelmallista toimintaa kilpailussa ja jos et ole valmis tekemään sitä, voit olla varma, että se ei ole tarpeen. Uden et bestemt mål kan du ikke udarbejde nogen plan og tage skridtet derhen, hvor du gerne vil.

LÆS MERE: Få et bedre "jeg" gennem træning

LÆS MERE: 3 eventyr you skal på this summer

SHOP HER: Træningstøj till damer