Styrk lægmusklerne med løbespring

Jotta voisit seisoa ja saada jumalallisen lounaan, sinun on voittava spændstigheden ja styrken in lægmusklerne. Sådan here lave you løbespring, som hjælper dig med at lande på den forreste del af foden, når you are ude at løbe.

Tämä on hieno hetki ! Med Snabba fötter byder på en øvelse, som bliver kaldt for løbespring. Løbetræneren Kenth Svensson sanoo, että tämä on tehokas tapa saada lapsia pois, jotta voitte ymmärtää, miten paljon aikaa on jäljellä.

- Eftersom du gerne halusi løbe på a måde, hvor du tager imod løbeskridtet med forreste del af foden, har du brug for at styrke dine vrister og lægmuskler. Ellers can you ikke holde til at lande på den forreste del af foden i dit løbeskridt, men får trætte lægmuskler med det samme. Løbespring øger spændstigheden og styrken og er derfor perfekt for dig som er løber, siger Kenth Svensson som skriver løbeblog Snabba fötter og står bag Instagramkontoen @snabbafotter samt Löpcoach.se.

Sådan gør du:

For at at lykkes med øvelsen er det lettest, hvis du "løber ind i øvelsen" med et par almindelige løbeskridt. Tænk derefter på at du skalp hoppe longt, ikke højt. Det forreste ben skal være bøjet 90 grader og det bagerste ben skal være udstrakt, som i et slæbende trin. (Katso video) Målet er at at find et form for "hæng" i luften. Brug armene som hjælp ved at holde dem spændte og derved stabilisere kroppen i springene. Pituusjousi 10-30 metriä.