Styrk leggene med hoppesteg

For å orke å holde et godt løpesteg må du trene opp spensten og styrken i leggene. Slik gjør du hoppesteg, som hjelper deg å lande på fremre delen av foten når du er ute og løper.

Åttende delen av Ferieløping! byr på a øvelse som we caller hoppesteg. Løpecoachen Kenth Svensson totesi, että tämä on tehokas tapa ottaa yhteyttä kruunuihin, jotta voisimme ottaa løpingen parhaalla mahdollisella tavalla.

- Ettersom du vil løpe på en måte der du tar imot løpesteget på fremre delen av foten må du styrke opp vrister og legger. Ellers orker du ikke å lande på fremre delen av foten i løpesteget ditt. Hoppesteg øker spensten og styrken og er derfor perfekt for deg som liker å løpe, sier Kenth Svensson, som skriver løpebloggen Snabba fötter og står bak Instagramkontoen @kenth.snabbafotter.

Slik gjør du:

For å lykkes med øvelsen er det lettest om du "løper inn i øvelsen" med noen vanlige løpesteg først. Tenk deretter på at du skal hoppe longt, ikke høyt. Det fremre beinet sveeraa 90 grader ja det bakre beinet sveeraa utstrekt, som in et slepende steg. Målet is å finne noen form av heng in luften. Pidä käsivarret kiinni ja pidä ne paikoillaan, jotta ne voivat vakauttaa vastakkaisen puolen kruunun happea. Nostetaan hyppytanko 10 ja 30 metrin väliin.