Styrke antaa sinulle upean pinnan

For at blive a god løber is det ikke nok at have mange kilometer i benene, you skal også være stærk. Tämä on tärkeä tavoite, jonka mukaan sinun on toteutettava tyylilajikehitys tässä kohteessa.

Jos olet kovaotteinen työntekijä, joka on kiinnostunut styrketræningenistä tai joka on tehnyt sen, et ole enää mukana. Men du har alt at vinde ved at tage i fitnesscenteret og lave et styrketræningspas i løbet af ugen. For vil du ikke gerne løbe længere med bedre holdning og større kraft i dine skridt?

- Sinulla ei ole varmaankaan mitään, mitä voisit tehdä, jotta voisit tehdä sen. Jos sinulla on pelkkää tyrkyllä varustettua pintaa, se aiheuttaa riskin nahanluonnille, ja jos sinulla on pelkkää voimaa sinun løbeskridtissäsi. En stærkere overkrop, især en stærk mave og ryg, giver en bedre holdning, når du løber. Det er utrolig vigtigt at styrketræne, især når du bliver ældre, fortæller Petra Kindlund, som is løbecoach and stifter af Runacademy.

Joskus voit liukastua pois tanssikentällä, jos et ole vielä valmis, niin se on pelkkää muskelimassaa, joka sinua vaivaa.

- Kun olet ylittänyt 30 vuotta, et ole enää valmis menemään sinne. Det er jo manglen på muskler, som gør det sværere at gå, når du bliver gammel, forklarer Petra Kindlund.

Miten fordelingenin on voitettava työväenopisto ja lööppi?

- Se on hyvä juttu, että tyylitapahtumassa on porukkaa, joka ei tiedä, mistä on kyse. Et godt pejlemærke is 2 løbepas og et styrketræningspas om ugen. Nu når sæsonens forskellige løb er overstået, og det varer et par måneder, inden den nye sæson starter, kan du passende fokusere mere på styrketræningen. Så kan det eksempelvis være passende med 2 ugentlige styrketræningspas, når du ikke løber lige så meget. Kun he alkavat olla 5-6 uger til konkurrencerne, voit heittää styrketræningenin ja keskittyä pelkästään siihen. Konditionen forsvinder jo rimelig hurtigt, hvorimod styrketræningen sidder et godt stykke tid.

Minkälainen tyylilajitelma on hyvä løbereille?

- Netop for løbere er det træning, som er specificikt rettet til løb, som for eksempel at arbejde med et ben af gangen, i stedet for at bruge begge ben på samme tid. Træn hofter, læg og særligt core. Hauis ei ole kaikkein vahvin, mutta se on itsestään selvä ja hyvä apuväline.

Jos sinulla on rohkeutta ja inspiraatiota tämän tärkeimmän kuntoilutreenin aikana, löydät 5 hyvää keinoa, joilla voit kasvattaa itseäsi.