Super-smoothies till dig på farten

Når du har travlt, eller når du er vildt sulten og vil have noget mættende i en fart, er den personlige træner Olga Rönnbergs smoothies en livredder!

Nogen gange findes der hverken tid eller overskud til at sætte sig ned og spise. Her er den personlige træner Olga Rönnbergs smarte og sunde løsninger til de dage.

Mættende smoothieita, jotka ovat jo aamulla hyviä! Kuva: Frida Wismar

Smoothie in en fart 1

Sinä voit syödä:

(1 annos)

• 150 g jauhettua kirsebær-juustoa
  
• 1 dl frosne hindbær (suomenkarjanlihaa)
  
• 3 spsk proteinpulver med vaniliesmag (30 g)
  
• 1/2 dl kokosmælk
  
• 2 dl viiniä
  
• 1 tsk chiafrø
  
• 1 tsk hionta
  

Sådan gård you:

Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita ne smoothieksi. Laita se paprikan päälle sokerilla ja smut afsted.

Pidä kiinni: Proteiini 25 g - Kolhydrater 22 g - Fedt 16 g - Kcal 365

Smoothie I en fart 2

- Så cremet og god! Tilsæt et par dadler for en mere intensive smag, tipser Olga Rönnberg.

Du ska bruge:

(1 annos)

• 1 frossen banaani
  
• 1/2 avokadoa
  
• 3 spsk proteiinipulver med chokoladesmag (30 g)
  
• 2 dl mælk, 1, 5% (tai valgfri mælk)
  
• 1 tsk kakao
  
• lidt suolaa

Sådan gørd you:

Sekoita kaikki ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita ne smoothieksi. Laita paprikan päälle sokeria ja smut afsted!

Pidä kiinni: Kcal: Proteiini 31 g - Kolhydrater 35 g - Fedt 16 g - Kcal 446

Olga Rönnberg on yksi Ruotsin parhaista henkilöistä, joka on asiantuntija ja asiantuntija, joka auttaa uusia ihmisiä tulemaan muotoon, kuten hänen yrityksensä Mammafitness.se. Hun har skrevet flere bøger om træning, og nu er hun aktuel med bogen Olgas mat, som er fyldt med opskrifter på gode, sunde og næringsrige retter. Bogen udgives af Fitnessforlaget/Bonnier Fakta.

LÆS MERE: Lav Olga Rönnbergs blomkålspizza