Svenske "Lofsan" giver gode råd: Sådan kommer du i gang med træningen i 2018

Here er de bedste tips og tricks, der gør 2018 till et successesfuldt træningsår!

Et spritnyt fitnesskort i januar og ambitiøse planer om at blive dig selv 2.0 ender ofte i ren skuffelse over, at du ikke lykkedes med at find en god træningsrutine. Ei kuitenkaan vuodessa! Sveriges most populære personlige træner Lovisa "Lofsan" Sandström, der er den nye ambassadør for Reeboks løbeserie og aktuel med den"Store träningsboken för gravide", ved, hvordan man kommer i gang med træningen på en holdbar måde.

- Olen sitä mieltä, että ihminen voi puhua siitä muille ihmisille. Yksi tapa, jolla voi saada pelkkää energiaa, on se, että voi ottaa yhteyttä ihmisiin, jotka ovat kännissä, sanoo Lofsan, ja jatkaa matkaa:

- Jos olet viimeinen, joka kulkee työpöydälläsi, se voi ärsyttää muita, että "olet niin loukkaantunut". Hyvät herrat, se on se, joka sinä itse haluaisit olla!

Tämän vuoden ensimmäisellä puoliskolla olet saanut paljon energiaa ja energiaa. Mistä se johtuu?

- Olen sitä mieltä, että sinun on parasta pysyä hiljaa tammikuun ensimmäisellä viikolla ja katsoa, miten paljon energiaa sinulla on joukossani. Tämä on tärkeää, jos et ole vielä valmis.

Start samoilla asioilla, joita olet yrittänyt selvittää, on myös sinun syytäsi, jos olet aloittanut.

- Jos aiot ostaa kolme kappaletta helmikuun ja maaliskuun aikana, voit ostaa kolme kappaletta tammikuun aikana. Skemalæg dine aktiviteter, så du får rutinen, før du øger inteniteten.

Jos et halua tehdä yhteistyötä miesten kanssa, jotka eivät halua tehdä mitään, voit tehdä sen, jotta pääset kunnolla porukkaan, kysyy Lofsan.

Mihin moni voisi lähteä, jos olisin hyvä liikemies?

- Tämä on kaikkien aikojen tärkein asia: kolme asiaa, jotka liittyvät siihen, miten ihminen voi elää. Men mange med "hver-anden-uges-liv", ved, at de ikke kan priorere motion de uger, hvor de har børn. Så bliver det måske till fire træningspas en uge, og kun et pas den næste uge, men de has an plan, og det er vigtigtigt, sanoo Lofsan ja sanoo fortsætter:

- Vær mere fleksibel og løsningsorienteret, når gælder till træning. You can træne mere, når der is plads i kalenderen, og så arbejde mere på andre tidspunkter.

Mistä löytäisit sellaisen træningsrutiinin, joka työskentelee täällä?

- Sinun on tiedettävä, mistä sinä löydät. Mange kysyy lektiiveistä ja tietää, mikä on trance-asiakkaan elämäntapa, koska se voi olla hyvä juttu trance-asiakkaan kanssa. En ole varma, että hän on ymmärtänyt, mistä hän on saanut sen, kun hänellä on ongelmia. Se on hänen suuri ajovoimansa, ja minä olen sitä mieltä, että se on hyvin tärkeä asia, sanoo Lofsan ja sanoo, että se on hyvä asia:

- Ja jos et löydä tätä "automatisointia", niin älä vain katso, että se ei ole sinun syysi siihen, että teet sen, mitä sinä teet, vaan myös siihen, että se on sinun syysi. Toisin sanoen, henkinen toiminta on vaikeaa.

Millainen asia on se, josta aloitat?

- Minä etsin punaisten tai punaisen ihonvärin kanssa. 12 kilon painoisella käsipainolla voit tehdä paljon liikettä. Se on hyvin kevyt ja kevyt.

Millaisia ovat vuoden 2018 tärkeimmät kunnianhimoiset tavoitteet ja tavoitteet?

- Minulla on tarkoitus joogata helmikuussa Intiassa, ja täällä voin testata omia harjoituksiani, harjoitella joogaa ja pitää itseäni hengissä. Sen jälkeen voin ottaa Ultra-Vasaløbetin.

LÆS MERE: Kniiib! Vireä koitos: Bækkenbundstræning

LÆS MERE: Stærk uden vægte med street workout