Tämän takia kannattaa juosta kompressiosukissa

Kaikki rakastavat urheilla kompressiovaatteissa - mutta tiedätkö miten kompressio toimii käytännössä? Selvitämme tekniikan, jota käytetään kireisiin trikoisiin ja oveliin sukkiin, jotka parantavat suoritustasi.

Väite siitä, että suoriudut paremmin treenatessasi kompressiovaatteissa johtuu siitä, että kehon eri osiin luodaan paine, joka lisää verenkiertoa. Kompressiovaatteet tasapainottavat lihaksia myös suorituksen aikana, minkä vuoksi lihasvärinät vähenevät ja lihakset eivät väsy yhtä nopeasti. Kompressiovaatteilla ei vielä ole CE-merkintää, voit siis itse kokeille vaatteita ja miettiä, miltä paine, materiaali ja istuvuus tuntuvat.

Kompressiosukat ovat sen sijaan olleet kauemmin markkinoilla ja niiden laatu on varmistettu. Jos kompressiosukat on merkitty CE-merkillä tarkoittaa sitä, että paineen vahvuus on jossain 15-21 mmHg:n (elohopeamillimetri) välillä. Silloin sukilla on tuotteen lupaama vaikutus. Sukalla, jota ei ole merkitty CE-merkillä (jota ei siis ole luokiteltu 15-21 mmHg:n paineen välille), ei ole mitään havaittua vaikutusta, mikä tarkoittaa, että sellaista sukkaa voi verrata mihin tahansa polvisukkaan. Sukat, joissa on vääränlainen paine, voivat myös rajoittaa verenkiertoa kun tarkoituksena on lisätä verenkiertoa. Valitse merkki ja malli siis huolella.

Aikuisen sydän pumppaa keskimäärin viisi litraa verta sydämen läpi minuutissa. Tätä määrää voi lisätä jopa viisinkertaiseksi fyysisessä rasituksessa. Veri pumpataan valtimoiden läpi hapen ja ravinteiden kera koko kehoon, ja se tulee takaisin laskimoiden kautta. Veren pumppaaminen jaloista ja sääristä on työlästä sydämelle ja sen vuoksi verenkierto jaloissa voi olla huonompi kuin muissa kehon osissa. Tämän vuoksi jalat voivat myös tuntua jäykiltä ja turvonneilta kovan rasituksen jälkeen. Lääketieteellisissä tukisukissa on asteittainen paine nilkasta polvea kohti. Paine on suurin nilkan kohdalla ja heikentyy polvea kohti, tämän vuoksi veri liikkuu helpommin sydäntä kohti. Tästä johtuen monet hiihtäjät, lenkkeilijät ja pyöräilijät käyttävät kompressiosukkia - toisin sanoen kompressiosukat eli tukisukat eivät ole vain vanhempien ihmisten tai pitkien lentomatkojen juttu.

Toinen kompressiovaatteiden hyvä puoli on nopeampi palautuminen. Kompressiosukkien antama lisääntynyt verenkierto lisäävät hapen ja ravinteiden saantia, mutta nämä vaikutukset on pystytty todistamaan vain lääketieteellisissä kompressiosukissa. Journal of sports sciences:issa julkaistussa tutkimuksessa todettiin myös, että kompressiosukkien käyttäminen vähentää treenauksen jälkeistä kolotusta. Tutkimuksessa kaksi 14 hengen ryhmää juoksi kymmenen kilometrin matkan ja toisella ryhmällä oli kompressiosukat ja toisella tavalliset sukat. 24 tuntia lenkin jälkeen osallistujat ilmoittivat, kuinka paljon heillä oli kipua tai kolotusta. Kävi ilmi, että vain kaksi osallistujaa, jotka juoksivat kompressiosukilla, tunsivat kolotusta, mutta kolmetoista osallistujaa toisesta ryhmästä ilmoitti tuntevansa jaloissa kipua ja kolotusta.


Sportamorella on valikoimissaan Mabs-merkki, jolla on yli 40 vuoden kokemus kompressiovaatteista. Tuotteet ovat suunniteltuja pohjoismaisiin oloihin ja niillä pääset treeneissäsi uudelle tasolle.