Tanketriksene som gjør løpingen lettere

Riktig mental innstilling gjør løpingen lettere. Slik får du en positiv innstilling - og et lettere løpesteg på kjøpet.

Løpetreneren Johanna Nilsson, som blogger under "Vinden mot kinden", jobber som idrettslærer i Luleå og trener folk til løping og glede. Men akkurat når Sportamore prater med henne er hun oppe i Bjørkliden, som ligger nesten så langt oppe i Sverige du kan komme, hvor vannet ligger speilblankt og fjellet venter på at hun skal ut og løpe.

Johanna Nilsson tutkii, kuinka viktig on henkinen sisäistäminen løpeturissa, sillä se voi olla niin vaikeaa kuin mulig.

Eikö se ole mikään rooli, jonka minä otan, kun olen nuori ja rakastunut?

- Ehdottomasti! Jos sinulla on positiivinen tankki, voit tehdä hyvän pesun öljyputkien alla. Se, mitä uskot, on se, mitä haluat nähdä. Jos sinulla on positiivinen sisustus itselläsi, kun se on pimeää ja kun näet sen näkyvissä, se on valtavan tärkeää, sanoo Johanna Nilsson.

Millaista on se, että ajattelen positiivisesti tai negatiivisesti?

- Aivan totta, se on vitenskapelige studier, joka tarkastelee, miten fysiikka ja psyyke kohtaavat toisensa. Jos et pidä psyykkistä terveyttä hyvänä, et voi olla varma, että se ei ole kovin hyvä psyykkinen. Uansett hva slags situasjon du befinner deg i kan du får mer energi der og da om om du anstrenger deg for å tenke positivt og overtaler deg selv om at du kommer til å klare denne utfordringen på en kjempebra måte.

Sinä kilpailet jo elitenivåsta, eikö sinulla ole itseäsi vastaan?

- Kyllä, minulla on ollut tapaus, jossa en ole osannut löytää positiivista tietoa, ja koska en ole osannut tehdä sitä, en ole osannut tehdä sitä, että se olisi ollut huippua. Ved løp, jos jeg virkelig har tenkt positivt og satt opp delmål i hodet, som å løpe forbi en venn langs banen som heier på meg, har jeg automatisk hatt mer energi. Se on minun vikani, jos ihminen tekee niin.

Onko sinulla ollut mieluisaa tankkausmatkaa, jonka voit tehdä?

- Mene sinne itse. Pitäkää huolta siitä, että teillä ei ole mitään hätää. Kutsu pustenit ja pulssit, jotta voitte tehdä sen, ja pyydä, että saisitte sänkyynne. Når du gjør det roer hele systemet seg, noe som kommer til å hjelpe deg til å kunne tenke positive tanker. You can også tenke på noe som betyr mye for deg, tror på deg, or venter på deg etter løpet. Noen somes finnes der i både med- og motgang. Det pleier å hjelpe meg till å få ut litt mer når det er tungt, fordi det kommer jo både topper og daler.

Millainen on hieno juttu?

- Menkää vain kauemmas, sillä tämä alue on kuin uimaranta, ja se on kuin ranta. Det er a tid for alt, noen ganger trener du rolig andre ganger trener du hardt, men gjør det smart. Noen ganger skal man kanskje ikke tenke så mye, heller leve i nuet og bare slappe av. Kutsu minua.

Onko sinulla ongelmia majatalon kanssa?

- De fleste tviler noen ganger på sin egen kapasitet og lurer på om man strekker til og klarer utfordringer. Siksi pyydän, että annan vinkkejä ystävilleni, jotka aloittavat etsinnät siitä, että he eivät voi lähteä kotiin, mutta he voivat myös lähteä kotiin, jotta he saavat sen takaisin. Alle må ta seg gjennom nybegynnerfasen og gjør man det på riktig måte kommer man sterkere ut på den andre siden sammenlignet med om man maksimerer det fra start av og får det kjempetøft - da kommer man ikke til å ville løpe igjen. Dersom du ikke liks å løpe kommer du ikke til å kunne utvikle deg, så prøv å brems ned i start.

Løperen Johanna Nilsson har riktig innstilling!

LES MER: Begynn å løpe - det er IKKE for sent