Testaa: Våre beste miniband

Trening med miniband har aldri vært mer populært. Vår PT forklarer forskjellen mellom motstanden og hvordan du kan bruke hver model.

Miniband on kevyt lyönti, jota käytetään harjoittelussa, vakauttamisessa ja kuntoutuksessa. Utenom materiale, bredde og tykkelse er det først og fremst motstanden som skiller seg mellom de ulike produktene du finner hos oss. Miniband er classiisert etter motstanden lett til ekstra hard, som enkelt kan oversettes til hvor mye motstand strikket gir når du drar det ut. Et miniband med lett motstand er lettere å dra ut en et miniband med hard motstand.

Stort sett gir et lett miniband en motstand mellom fire till 15 kilo, avhengig av hvor mye du drar det ut. Middels gir en motstand opp til 25 kilo og hard opp til 35 kilo, men det varierer fra merke til merke.

- Et miniband med lett motstand er et allround-strikk som nitti prosent av tiden anvendes ved rehabilitering. Du kan også anvende det ved oppvarming eller som et tillegg under en tung styrkeøkt. Esimerkiksi voit saada tämän pyöreän rungon, jos haluat käyttää knebøy:tä, jotta voisit tarkastella teknisiä laitteita talossa, sanoi PT-en Eva Sjöholm ja Fortsetter:

- Du går over til et miniband med middels hard motstand når du føler at et lett miniband ikke gir den motstanden du ønsker i øvelsen. Middels motstand anvendes first and fremst ved rehabilitering, stabilisation og aktivering. You can anvende det til øvelser for hele kroppen, alt fra skulderøvelser til rumpe- og bentrening.

PT-en Eva Sjöholm työskentelee kouluttajana Wörkoutissa og hos oss på Sportamore. Vil du bli bli inspert og få treningstips? Følg henne på Instagram!

Harde miniband er de som anvendes minst, og retter seg først og fremst til atleten som er veldig sterk og merker at middels motstand er for lett. Det anvendes hovedsakelig till styrkeøvelser for ben og rumpe.

- Motstanden skal tilpasses etter din egen styrke og dine behov. Kun käytät minibandia motiiviosastolla, on mahdollista, että voit vaihtaa sen. Jos et huomaa lyöntiä ja voit ottaa vastaan satoja toistoja, jos et ole vielä valmis lyöntiin, koska sinulla on lyönti.

Derimot bør du ikke velge den høyeste motstanden bare fordi du skal ta styrketrening.

- For å få den best effekten av å trene med et miniband, bør du kunne opprettholde teknikken under hele øvelsen. Du skal jobbe med den muskelgruppen som er i fokus, uten at du for exempel mister ryggen når du går ned i knebøy or spenner halsen når du trener skuldre. Kroppen er utrolig smart og vil gjerne løse det som ikke er så lett. Jos kuljet autolla, voit käyttää sitä lihasryhmää, joka ei ole tässä mielessä. Se voi auttaa sinua pitämään kroppasi kunnossa.

Parasta minibändissä on, jos Eva Sjöholm sanoo, että voit olla hyvin luovasti mukana, kun se on vaikeaa, ja että voit käyttää sitä myös reissussa tai treningssenteretissä. Se on myös sinä itse, joka tiedät, missä on kova hinku, ja joka on hyvin kiinnostunut motiiveista ja liikkeistä.

Slik soittaa sinulle motstanden:

• Lett motstand: kuntoutus.
  
• Middels motstand: aktivering, rehabilitering og stabilisation.
  
• Hard og ekstra hard motstand: styrketrening.
  

Testaus: Blacc Flex Band 4-pack

Merke: Blacc

Malli: Flex Band 4-pack, fire stykker i fire ulike motstander: lett, middels, hard og ekstra hard.

Verhottu hinta: 249 kruunua.

Materiaali: Gummi.

Typiske kunden: Den hverdagslige mosjonisten som trener et par ganger i uka og vil kunne velge mellom flere ulike motstander.

PT-ens kommentar:

- Du får fire ulike motstander til a veldig bra pris. Alle strikkene er litt mykere enn resterende i test, for exempel er Blaccs miniband med hard motstand mykere enn Casalls miniband med hard motstand. Siden de er såpass myke og kommer i fire ulike motstander, så passer de til alt fra nybegynnere og mosjonister til den som trener et par ganger i uken. Parasta on se, että lyönnit ovat lyhyitä ja harvinaisen joustavia. Derimot er de tynne, noe som trekker ned holdbarheten om du anvender dem flere ganger om dagen.

Testattu: Abilica RubberBand 2-pack

Merke: Abilica

Malli: Abilica RubberBand, to miniband i samme motstand per forpakning. Selges separat; lett, middels og hard.

Verhottu hinta: 149 kruunua/pakkaus.

Materiaali: Nedbrytbart naturgummi.

Typiske kunden: Mosjonisten som bruker de et par ganger i uken og har full kontroll på hvilken motstand du ønsker, slik at du ikke må anvende alle tre.

PT-ens kommentar:

- Allround-strikk som er smalere en de other merkene. Det er en smakssak om du foretrekker smale eller brede miniband, et smalt strikk med lett motstand krøller seg ikke slik et bredt strikk kan gjøre. Derimot kan et smalt miniband med hard motstand skjære litt inn i huden. Motstanden er alt i alt mykere en Casall og Better Bodies, men hardere en Blacc. Pidän siitä, että voisit ostaa tämän paikan itsellesi. Jos olet sitä mieltä, että haluat lähteä ja olet iloinen minibändistä, joka on täynnä motiiveja, voit ottaa sen ylivuotisena, joka on täynnä hymyjä ja joka on samanlainen kuin pylväs. Det er også lettere å kjøpe nytt miniband når et går i stykker, uten at du må kjøpe et helt sett.

Testaa: Better Bodies Resistance Mini Band

Malli: Better Bodies Better, Better Bodies, Better Bodies, Better Bodies, Better Bodies, Better Bodies, Better Bodies, Better Bodies, Better Bodies: Resistance Mini Band, tre miniband i tre ulike motstander: lett, middels og hard. Selges i én og samme pakke.

Verhottu hinta: 249 kruunua.

Materiaali: Latex.

Tyypilliset asiakkaat: Treningsnerden som finner bruksområder for miniband med ulik motstand.

PT-ens kommentar:

- For det første skiller strikkene fra Better Bodies seg ut i farge fra de restende strikkene. Det føles ut som at de sie is designed for de motebevisste atletene, med sin militærgrønne fargeskala. Latex-materiaali on erittäin hyvälaatuista ja lankut istuvat hyvin kiinni kengissä. De holder også spenstigheten veldig bra. Modellene er like brede som variantene fra Casall og Blacc, og har samme motstandsskala som strikkene fra Casall (mot den hardere retningen). Perfekt for deg som bruker miniband med ulik motstand under én og samme treningsøkt. Pluss for den gode prisen!

Testattu: Casall Rubber Band 2kpl

Merke: Casall

Malli: Casall, Casall, Casall, Casall, Casall, Mall: Rubber Band 2pcs, to stykker miniband i samme motstand per forpakning. Selges separat; lett, middels og hard.

Verhottu hinta: 149 kruunua/pakkaus.

Materiaali: Naturgummi, voi sisältää lateksia.

Tyypilliset asiakkaat: Sinä, joka olet halukas tekemään ja katsomaan, minkälaisen motiivin sinä haluat kuntoutukseen tai harjoitteluun.

PT-ens kommentar:

- I like at this strikkene is mot den bredere retningen, siden det da is større sjanse for at de sitter på plass when you utfører an øvelse. De minner veldig mye om, og har samme motstandsskala, som Better Bodies miniband. Pluss for at strikkene er laget i naturgummi, det and den brede modellen gjør strikkene veldig holdbare. Spenstigheten opprettholdes også siden produktet er laget i naturgummi og ikke et syntetisk materiale. Siden strikket med lett motstand er tynnere en de andre to fra Casall, er det en risiko at strikket kan krølle seg. Jos et pidä siitä, se voi olla käänne pienemmän mallin käyttämiseen.

SHOP HER: All våre treningsstrick

LES MER: 6 rumpeøvelser with gummibånd

LES MER: Tren overkroppen med gummibånd