Tid for sumo deadlift!

Hvordan gjør du sumo deadlift på riktig måte i crossfitboksen? Crossfitcoachen Albin Grkovic viser.

Sportamore Magazines crossfitserie der Albin Gkrovic, coach og assisterende driftsleder på Concor crossfit i Stockholm, viser de ni basisøvelsene for styrketrening i boksen begynner å gå mot slutten.

Etter at han har vist hvordan du gjør an deadlift, markløft på norsk, er det på tide å ta seg an sumo deadlift.

Og du som allerede can denne øvelsen, can utfordre deg med sumo deadlift high pull!

Kierros 8: Sumo deadlift

Utførelse: Stå med føttene omtrent dobbelt så bredt som hoftene, med tærne lett pekende utover. Tenk deg hvordan sumobrytere står. I dette løftet går armene på innsiden av beina i stedet for på utsiden.


Hendene skal holde et smalt grep, men uten at brystmusklene blir sammenpressede.


Skuldrene skal være in an nøytral posisjon slik at de ikke går inn framfor kroppen.


Jos otat samassa liikkeessä kuin pitkässä deadliftissä, se voi aiheuttaa sen, että jalat nousevat pitkiksi, kun ne ovat vastakkain.

Denne øvelsen can være lettere for deg å koble på musklene i lår og rumpe.

Ta øvelsen till neste nivå - sumo deadlift high pull

I bevegelsen oppover løfter du skuldrene og følger etter med armene slik at albuene peker rett ut. Løftet med beina og armene skal være an synkronisert bevegelse.


Når du løfter opp stangen fortsetter du bevegelsen med armene. Alushousut ja alushousut voivat olla uunissa, jotta ne pysyvät kiinni.

- Sumo deadlift high pull blir mer av an helkroppsbevegelse sammenliknet med sumo deadlift ettersom den aktiverer flere muskelgrupper, sier Albin Grkovic.