Vinkkejä: saada sängynpohjainen päivä uintijuoksuun

Sporten, hvor hver konkurrence bringer dig til et nyt miljø og presser dig til dine yderste grænser. Sådan forbereder du dig till sommerens swimrun!

For et par år siden var der megen hype omkring swimrun og flere og flere deltog i denne fantastiske konkurrence sammen med træningsvenner. Selv om dette hype har lagt sig lidt, er interessen for konkurrencen stadig til stede. Yksi heistä, jotka ovat kiinnostuneita urheilusta, on atleetti ja Speedo-ampumahiihtäjä Oscar Olsson. Kun hän oli jo vuoden ajan ollut "individual triatlet", hän siirtyi löytääkseen paikan, jossa hän voi kilpailla yhdessä muiden kanssa. Og selvfølgelig gik det godt, sidste år vandt han Jönköping Swimrun sammen med sin ven Ted Ridge.

- Hän on suomalainen, ja hän voi kilpailla muiden kanssa. Swimrun har et meget varmt og venligt fællesskab, både under og efter træningen. Det factum, at the derer is new, udfordrende miljøer in naturen ved hver ny konkurrence, gør det også meget underholdende", siger Oscar Olsson, som ud over at træne et stort antal timer om ugen arbejder som træningslærer på O2tri fitness center.

Jonkin ikäisenä Oscar Olsson on ollut 15-vuotias, ja hän on halunnut treenata 10 kilometrin mittaisen massakilpailun. Det faktum, at lange afstande erstattede fodbolden, erikke være svært at forstå, fordi lange og udfordrende konkurrencer i all former appellerer till Oscar Olsson.

Millä tavoin olen siirtynyt tämän kesän uintijuoksukilpailuihin?

- Jos et ole itse juossut uimahyppyjuoksua, voisit hakea apua henkilöltä, jolla on paljon enemmän kokemusta ja elämyksiä. En god ting is at starte with at læse konkurrencereglerne and snuppe løbeturen and svømmedistancen et par gange inden konkurrencedagen. On tärkeää nähdä, missä pitkät päärakennukset ovat. Endvidere er det vigtigt at find det rigtige udstyr og afprøve det under træningen.

Mitä haluatte tehdä tiimille?

- On tärkeää, että pidän paria istuntoa yhdessä, koska haluan keskustella ja kommunikoida kilpailujen alla. I can også øve jer i at hjælpe hinanden med at tage våddragten af, inden løbeturen, og aftale, hvordan I kommer i - og op ad vandet. Endelig: Træn till racet! Jos minulla on aikaa ja rahaa, haluan vain sanoa, että olen valmis lähtemään kilpailuun.

Swimrun is blevet en verdensport og i øjeblikket byder den på alt fra VM på 75 kilometriä, hvoraf 10 er i åbent vand, til konkurrencer i udlandet og Sveriges største løb ÖTILLÖ. Kuva: Jakob E.

Millä tavoin voisin unohtaa matkani kesäaikaan?

- Koska kaikki kilpailijat ovat epäselviä, etsit kilpailijaa, jonka haluaisit löytää. Sen jälkeen voit tehdä kaupat pienellä alueella ja saman alueen yli. Jos kyseessä on esimerkiksi tärkeä kilpailu, voit keskittyä pelkästään välivaiheisiin ja tärkeisiin istuntoihin. Jos kyseessä on pitkäaikainen kilpailu, se on hyvä ajatus, jos se tapahtuu parin tunnin kuluttua paloajastimeen ja sen jälkeiseen aikaan.

Miten voit tehdä sen nyt?

- Nyt olen joukossani, kun yritän saada selville, mikä on tärkeää tyylille ja etäisyyksille. Tämä voi kestää noin 15-20 minuuttia.

Missä se on? Missä se on?

- Se ei ole niin kova, kuin monet miehet uskovat. Fordi du har både våddragter, pullbuoys og toads, det letter svømningen og sænker din puls lidt, når du svømmer. Men hvis der er ekstreme bølger og strøm i vandet, kan svømning naturligvis være udfordrende.

Millä tavoin voisin tehdä tämän kesän kilpailijoita vastaan?

- Sopivaa, muodoltaan sopivaa, ja se on päässyt tageen ja on ylhäältä katsottuna hieno. Haluan sanoa, että sillä on hyvä ote ja että se saa olla hyvässä kunnossa ja että se on kuin uusi, kiltti ja hyvä, koska se saa olla hyvässä kunnossa. Ofte løber du større dele af løbet, end du svømmer, så det er vigtigtigt, at dragten er comforttabelt og nem at løbe i. En sidste fordel er, hvis det er nemt at tage overdelen af på længere løbe distancer.

6 vinkkiä oikeanlaisen tilan löytämiseksi:

1. Tag et ekstra kik på størrelsesguiden på din våddragt, så den sidder korrekt. Se voi olla kireä, ja se ei yleensä saa olla luftlommeria käsivarsissa tai laukussa.
2. Sommerkonkurrencerin alla on våddragt med korte benlængder at foretrække.
3. Når det gælder sko, er det bedre at vælge an trailmodel, der tørrer hurtigt, og som you can løbe længe i, i stedet for ultralet model, der er behagelig at svømme i. Fakta er, at ingen sko er behagelige at svømme i.
4. Det er tilladt at have både pullbuoy og padler, når du svømmer. En pullbuoy is et lille flyderedskap, som man binder omkring benene, og det giver dig ekstra opdrift samt sikrer, at en større del af kroppen ender over vandoverfladen, mens du svømmer. Under løbedelen can man nemt placere pullbuoy rundt om benet or på ryggen.
5. Brug svømmebriller maksimal navigation i vandet.
6. Glem ikke at teste heele dit udstyr for for konkurrencedagen, så du ved, at alt sidder, hvor det skal, og ikke gnaver.

SHOP HER: Swimrun-tilbehørn

LÆS MERE: Swimrun-guiden you i like vil misse

LÆS MERE: Minkälaiset uintilaseja haluan ostaa?