Tipsene som kutter ned tiden din i swimrun-konkurranser

En sport hvor enhver konkurranse tar deg til et nytt miljø og utfordrer dine egne grenser. Slik forbereder du deg til sommerens swimrun-konkurranse!

For et par år siden økte hypen rundt swimrun, og flere og flere ble med på den eventyrlige konkurransen med en treningskompanjong. Selv om hypen har lagt seg, har ikke interessen for konkurransen falt. Yksi heistä, jotka ovat kiinnostuneita urheilusta, on atleetti ja Speedo-ampuja Oscar Olsson. Yli vuosi sitten yksilötriathletina hän löysi itselleen sopivan kokonaisuuden, jonka kanssa hän voi kilpailla. Og det gikk bra, i fjor vant han Jönköping swimrun sammen med kompisen Ted Ås.

- Hän on vihainen ja haluaa kilpailla muiden kanssa. Swimrun har et veldig varmt og vennskapelig samfunn både på og utenfor konkurranser. At det er nye, utfordrende miljøer i naturen hver gang man konkurrerer, gjør det jo ikke akkurat mindre tiltrekkende, sier Oscar Olsson, som utenom å bruke mange timer i uken på trening, jobber som treningssjef på på O2tri Konditionscenter.

Som ung spilte Oscar Olsson fotball i femten år, og har utover det brukt mye tid på friidrett innenfor 10-kamp. At lange distanser erstattet de tidligere lange løpene på fotballbanen, er kanskje ikke så vanskelig å forstå, spesielt siden jakten på lange og utfordrende kondisjonsløp i alle mulige former er det som appellerer til Oscar Olsson.

Millä tavoin olen saanut parhaani kilpailijoista, jotka ovat uineet tätä naista?

- Jos et ole itse uinut kaksi kertaa, voit antaa vinkkejä siitä, miten voit löytää jonkun, joka on saanut enemmän kokemusta ja hyvinvointia. Lisäksi voit aloittaa katsomalla kilpailusuunnitelmista ja lähteä mukaan kilpailupäivien viettoon. Det er viktig å kjenne till hvordan og hvor lange løp og strekninger som kommer i vannet. Deretter er det viktig å finne riktig utstyr og teste det på trening.

Miten pääsemme joukkueeseen?

- On hyvin tärkeää, että he eivät ole samaa mieltä siitä, että he ovat samassa joukkueessa ja että he kommunikoivat keskenään. Øv også på at dere hjelper hverandre av med våtdrakten i fart for de long løpestrekningene samt at dere øver på å gå i og ut av vannet. Tren till slutt på å konkurrere! Jos heillä on muitakin kilpailijoita, voisin kertoa heille, että he ovat joukosta, jonka he ovat käyneet katsomassa.

Swimrun har blitt en verdensomfattende sport og i dag finner du alt fra verdensmesterskap på totalt 75 kilometrin, hvor 10 av dem er i åpent vann, til konkurranser utenlands og Sveriges største løp, ÖTILLÖ. Kuva: Jakob Edholm.

Millä tavoin voisimme torjua juoksuhaudat, jotka ovat vieraita ja jotka eivät ole somenneet?

- Vaikka kaikki kilpailijat vaihtelevat, sinun on syytä katsoa niitä kilpailijoita, jotka sinua kiinnostavat. Trendit kulkevat samoissa etäisyyksissä ja samoilla etäisyyksillä. Jos tämä on esimerkiksi lyhyt kilpailu, voitte keskittyä enemmän tärkeimpiin välivaiheisiin ja tärkeimpiin tapahtumiin, joiden avulla voitte saada itsenne ja itsenne ulos väärästä paikasta. Jos kyseessä on pitkä kilpailu, he voivat käyttää parin tunnin ajan paloajastinta, kun he ovat tulessa.

Mihin sinä nyt menet?

- En halua, että menetän sinut. En halua, että menetät minut. Se tarkoittaa sitä, että käytän itseäni tyylitajun ja etäisyyksien vuoksi. Se on aina 15-20 minuutin välein.

Missä vaiheessa ne ovat kaikkein tärkeimpiä pätkiä, joita he tekevät?

- De er egentlig eikkei slitsomme som mange tror. Siden du har både våtdrakt, bøye og padleårer blir det lettere å svømme og pulsen synker litt når du svømmer. Hvis det derimot er ekstreme bølger og strøm i vannet, kan svømmingen selvfølgelig være utmattende.

Minkälaista karkeloa voisin viedä kilpailuun kesällä?

- Våtdrakt, joka on muodoltaan täydellinen, joka on valmis ja jolla on joustava yläreuna. Jeg haluaa nähdä, että se voi olla hyvin lentävä ja että se on viiveetön keskeltä ja päältä, vaikka se olisi jäänyt pois. Tärkein syy on se, että se on jäänyt pois, kun se on jäänyt pois, kun se on jäänyt pois.

6 vinkkiä siihen, miten voit löytää oikeanlaisen apuvälineen:

1. Ta en ekstra titt på størrelsesguiden slik at våtdrakten sitter som den skal. Den skal sitte etter og det skal som regel ikke være mulig å danne luftlommer i armhulene eller korsryggen.
   
2. Jos kilpailet somen päällä, etsit itsellesi näkymän, jossa on paljon tilaa.
   
3. Når det kommer til sko, er det bedre å velge en terrengmodell som tørker fort og som du kan løpe langt i, i stedet for en ultralett model som er komfortable å svømme i. Sannheten er at ingen sko er komfortable å svømme i, så det er egentlig det samme.
   
4. Det er tillatt med både bøye og padleårer når du svømmer. En bøye er et lite flyteredskap som festes rundt bena og gir deg ekstra flyteevne og sørger for at store deler av kroppen havner over vannoverflaten når du svømmer. Når du løper kan du lett feste bøyen rundt bena or på ryggen.
   
5. Bruk svømmebriller for maksimal navigering fra vannet.
   
6. Ikke glem å teste alt av utstyr for dagen du skal konkurrere, da vet du at alt sitter der det skal og ikke gnager.
   

SHOP HER: Swimrun-tilbehor

LES MER: Swimrun-oppaat, joita et halua ostaa

LES MER: Verdensmesteren i swimrun: Slik trener jeg