Træn derhjemme! Hanna Öberg viser 5 øvelser
Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, jotta voisit treenata omaa kroppaa. Fitnessprofilen og træningsbloggeren Hanna Öberg viser fem øvelser som du kan lave derhjemme med nogle få redskaber. .
At træne derhjemme sparer ikke kun tid, men du slipper også for at at betale for det dyre medlemskab i fitnesscenteret. Kun otat vain punaisia vaatteita, voit muuttaa liikuntasi täysin erilaiseksi!
Fitnessprofilen Hanna Öberg, som driver en populær træningsblog på Hannaoeberg.com, viser fem øvelser som sammen bliver til et effektivt helkropspas. Det eneste du behøver for at kunne lave dem is: et par håndvægte og en kettlebell med en overkommelig vægt, en pilatesbold, en stepkasse og en yogamåtte.
Hanna Öbergs effektive helkroppspas som du kan lave derhjemme!
10 x 3 kertaa päivässä!
1. Sideløft (sivuttaisnostot) udvendige skuldrelle
- Dette er en god øvelse til at bygge mere definerede og synlige skuldre op, samt en let øvelse at lave for både nybegyndere og en erfaren fitness atlet. Se on myös hyvä yhdistää yhteen ja saada aikaan superhyvää.
2. Kassehop
- Denne øvelse is an rightig killer! Haluan, että tämä on minun penkki- ja pussikeittiössäni. Se pehmentää ja pehmentää pintakäsittelyn ja antaa hyvän lopputuloksen pähkinöiden ja pussukoiden makuun.
3. Sidemave (vino)
- Det her er an enkel øvelse, som både strækker ud og arbejder med dine sidemuskler. Jäin kiinni tästä kääntöpuolesta ja katsoin, että joku voi auttaa minua! Luojan kiitos, että tulitte tänne.
4. Vatsalihasten crunch pilatesboldilla
- Tämä on hyvä keino vakauttaa lihaskuntoa. Enimmäkseen se on kuitenkin se, että olet yhteydessä maveniin. Minä olen aina pitänyt tästä liikkeestä ja se on selkeä suosikki! Alussa voi olla vaikeaa pitää tasapainoa, mutta sitten aloitetaan, kun olet asettunut paikallesi ja olet saanut sen jälkeen aivan liian nopeasti rapsahduksen. 5. Spider på yogamåtte
- For corestyrken! Men endda også for arme and control af balancen i kroppen. Jeg elsker den her øvelse and you behøver ikke lave mange gentagelser for at blive rigtig træt. .
Psst! Hanna Öbergs flotte Wyte-paita löytyy täältä 129 kruunulla.
Kuva: Hanna Öberg. Endnu mere træningsinspiration finder du på hendes populære Instagramkonto @hannaoeberg!
