Træn hele kroppen med Amelie Håkanssons hurtige pas

Få træningen overstår på 10 minutter med den kendte personlige træner og træningsblogger Amelie Håkanssons effektive pas!

Endelig er det tid til tilaisuuteen of oktobers træningsudfordring "10 minutters træning"! Den går ud på at inspirere dig og dine kammerater til at træne mindst 10 minutter om dagen, eftersom selv et hurtigt træningspas, giver dig energi og mange helsefordele!

Amelie Håkansson har sat ugens pas sammen! Husk at du kan følge hende på Instagram @fitbyammie! Kuva: Privat

Den her uge er det den personlige træner Ameie Håkansson, som driver den populære træningsblog Fit By Ammie, som har sat fire stykker træningspas sammen, som kun tager 10 minutter at lave. Hendes pas er opdelt efter forskellige muskelgrupper, eftersom det er sådan hun selv træner.

- Så kan jeg lave rygpasset den dag jeg har træningsværk in benene for exempel. Jeg voi halutessaan jättää välikohtauksen väliin, pitää kiirettä ja pitää taukoja, jos haluat, että jätät minut rauhaan. You behøver ikke spurte rundt i flere timer i i fitnesscentret, det is bedre at være effektiv, sanoo Amelie Håkansson.

Mihin tämä johtaa, kun ihminen tekee oman elämänsä?

- Se, mikä on hyvä asia, kun treenaat egen kropsvægt, on se, että voit tehdä sen tämän jälkeen vielä yhden tason. Men selvä, että kaikki pasit ovat niin suuria, että se tarkoittaa sitä, että voit jättää bevægelserne fuldt ud ja minimere pauserne.

Minkälainen taso on kaikkein vaikein?

- Se on yksilöllistä, mutta moni ajattelee, että se on tärkeää, jos se on sama asia kuin se, että ihminen on valmis elämään. Måske derfor is øvelsen "flutterkicks" rimelig hård.

Kan onko kukaan saanut tulosta siitä, että hän on tehnyt niin paljon töitä kuin hän on tehnyt?

- Joo, se on hieno juttu! Se on tehokas treeni, koska voit aktivoida uusimman kropan ja tehdä sen monilla lihaksilla samaan aikaan. Som en fin bonus man desuden ofte en vældig stærk core.

Enkö saa enää yhtään punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista punaista?

- Tämä viimeinen, jota katsot, on rintakehä, joka ei ole vain kova, vaan myös karkkia. Kummibongaus on hyvä sijoitus. Se ei ole kovin suuri, ja sitä voi käyttää hyviin ja moninaisiin investointeihin.

Onko mitään erityistä, mitä minun pitäisi tehdä, kun olen menossa sinne?

- Kunhan vain katson. Siihen on pakko mennä, kun olet liikkeellä.

MISSÄ OLET OLLUT? OLEN PAHOILLANI: Amelie Håkanssons 4 øvelser for an stærk core..

Amelie Håkanssons træningsglæde smitter af! Kuva: Privat

Inspiroivaa træningsmusiikkia!

Amelie Håkanssons 3 bedste sange at træne til lige nu (Amelie Håkanssons 3 bedste sange at træne til lige nu)

1. Altid ALT med Beyoncé

2. Don't be so shy (Filatov & Karas Remix) Imany

3. Din tid kommer (Otto Knows remix) Håkan Hellström

Psst! Tag et billede når du laver øvelserne og læg det op på Instagram med hashtagget #sportamore10. Så er du automatisk med i konkurrencen om at vinde flotte præmier. Pidä huoli, että sinulla on oma profiili, jotta voit nähdä sen.

Oletko valmis ensimmäiseen päivään "10 minuuttitolkulla"? Täältä löydät Amelie Hollstens pas:

LÆS MERE: Emelie Hollsten viser 4 cardioøvelser

LÆS MERE: Emelie Hollstenin kanssa..

LÆS MERE: Emelie Hollstenin kanssa

LÆS MERE: Styrk kroppen med Emelie Hollstens 4 yogaøvelser