Træning for dig somer er bange for frie vægte

Etkö halua, että paistat itseäsi, jotta voit pitää hauskaa? Ei ole mitään hätää! Tässä ovat Isabella von Weissenbergin ammattimaiset vinkit, jotka auttavat sinua pääsemään eteenpäin.

Isabella von Weissenberg on jo useamman vuoden ajan tehnyt sine sine fødder i et fitnesscenter. Hän on liikkunut, koska hänen lihaksensa on ollut hyvin loitolla ja hänellä on ollut liikuntakyky, jotta hän voi olla kunnossa.

– Jeg var helt ny i det her med fitnesscentre og syntes, at det var lidt ubehageligt, fortæller hun.

Isabella von Weissenberg on kolme ja puoli vuotta vanha, ja Isabella von Weissenbergillä on sormus, joka on verdensmesterskabet i styrkeløft ja verdensrekord i knæbøj. Hän on myös yksi tärkeimmistä ystävistämme! Monet muutkin ovat alkaneet pelleillä heidän kanssaan, jotta he saisivat heidät pois täältä. Se on ollut vaikeaa, mutta se on ollut todella vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa, koska se on ollut vaikeaa. Hendes bedste tips for at overvinde rædslen for de frie vægte is derfor at bede om hjælp.

- Minulle on tärkeää nähdä, että olen saanut apua tekniikastani. Se on hyvin vaikeaa, mutta monille se on erittäin tärkeää. Täällä on työväentalo, jossa voit nukkua ja mennä nukkumaan, jos haluat tehdä jotain hyvää tekniikallesi.

Jos olet fitnesskeskuksen, kuten fitnessworldin, keskushenkilö, voit käydä testeissä ilmaiseen ajanvaraukseen ja henkilökohtaiseen treeniin, jonka avulla voit saada ammattimaista apua. Verkosta löytyy myös paljon tietoa, esimerkiksi youtubesta, siitä, miten kunnon treenaaja tai treenikaveri pääsee liikkeelle. Videnskaben om, at du har en god teknik, vil give dig mere selvtillid i fitnesscenteret.

- Et andet godt tip is at være ligeglad med, hvad andre folk synes. Olen sitä mieltä, että se on valtavan tärkeää, koska siinä on paljon ihmisiä, jotka tekevät työtä itsensä ja oman henkisen ja fyysisen tyylinsä eteen.

Under VM i sommer slog Isabella von Weissenberg verdensrekorden i knæbøj! Kuva: 9for9 Media

Mikä on fordelene med at dyrke styrketræning?

- Monet ihmiset käyttävät styrketræningia komplimenteringstræningina. Som træningsform is det super effektivt og rigtig godt for kroppen. Sen jälkeen en enää sano, että se on minulle tärkein asia, ei vain henkinen. Se on hyvä, jos ihminen haluaa olla aggressiivinen, jos hän haluaa, vaikka ei olekaan tavallista, että hän on kyyhkyläinen. Se on ystävällistä.

Pitäisikö sinun tietää, että olet "kolmen tavaratalon" mestari (dødsløft, bænkpres ja knæbøj), jos haluat nähdä muita ihmisiä?

- Jos et halua nähdä itseäsi, jotta voisit jättää øvelserit, joita et ole nähnyt, koska ne ovat sandsynligheden for, at du bare giver op til til sidst stor, sanoo Isabella von Weissenberg ja sanoo, että hän on oikeassa:

- Kan you godt lide de tre øvelser, så is det the most effektive træningsform to at bygge an god fysik and blive stærk. Hvis du vælger mellem at blive stærk af 15 forskellige øvelser eller knæbøj, så er det knæbøj som gælder.

Millainen on mahtava neitokaiselta vaikuttava pallo?

- Se tulee niin nopeasti. Jos sinulla on kykyjä, se on suuri riski, että satutat itseäsi. Jos ei ole varmaa, että muskelimiehillä on ongelmia, niin ei ole myöskään varmaa, että he ja muut saavat heidät kiinni. Sinun on parasta tehdä kaikki nämä asiat selviksi sen jälkeen, kun sinut on saatu kiinni.

Start med lette vægte for at find den rette teknik, men glem ikke at du behøver løfte lidt tungere for at blive bedre, tipser hun.

- Jotta voisit käyttää tekniikkaasi ja elää kunnolla, sinun on laitettava siihen yksi pallo. Dine teknikbrister can ikke ses for vægten er tung. Øv den rette teknik med lette vægte og øg så med tungere vægte, for at find dine brister.

Mitä minun pitäisi tehdä, jotta voisin saada kyytiä?

- Jos et ole enää nuori, sinun pitäisi olla huolissasi siitä, että tekniikka on hyvä. Ensimmäinen asia, jota nykynuoret haluavat, on se, että he ovat saaneet vakkelvuorta. På dette tidspunkt er belastningen ganske langt fra personens potentielle maksimum. Sinun on pohdittava, mitä rasitusta sinulla on tämän maksimin saavuttamiseksi.

Isabella von Weissenberg pyytää kaikkia, jotka ovat ystävänsä jälkeen lähteneet mukaan, filmaamaan itseään, jotta he saisivat tehdä töitä tekniikan parissa. Spørg en ven om him eller hun vil følge med dig in fitnesscenteret og filme dig med mobilen. Sitten se on vain viisi.

- Ajattele, että jos joku, joka on menossa kotiin, on jo aloittanut sen, niin sanoisin, että hän on menossa kotiin.

Glem ikke at følge Isabella von Weissenberg på Instagram @ivweissenberg for tekniktips og inspiration. Hun har også en blog som you finder here! Kuva: Anna Rosén

LÆS MERE: Sko eller ej ved tunge dødløft?