Træningen der forbrænder flest kalorier

Trance on tärkeää, koska olemme olleet hyvin tyytyväisiä. Mutta jos hehkutamme, ja jos hehkutamme oikein, se on myös hyvä tapa saada tuloksia, me valitsemme sen. Olemme jutelleet PT'en Gabriella Picanon kanssa kaupasta ja hulluudesta.

Gabriella Picano työskentelee PT:nä Puls & Träning Telefonplanissa (Tukholma, Ruotsi, red.). Hän on kiinnostunut monista erilaisista asiakastyypeistä, joita hän auttaa trendeissä, kustannuksissa, motivaatiossa ja elämäntyylissä. Hvordan you skal tænke omkring kost og kalorier is et normalt spørgsmål blandt folk der træner. Spørgsmålet, jos he löytävät træningsformin, joka edistää flere kalorier end andre, dukker jævnligt op.

Minkälainen træningsform forbrænder flest kalorier?

- Millainen on suurin ja intensiivisin harjoitus, sitä käsitellään. Lavintensivissa treeneissä, kuten esimerkiksi voimakävelyissä, kroppia räjäytetään pelkällä syötöllä, kun taas højintensivissa treeneissä, kuten hiit-treeneissä tai tabatassa, kroppia räjäytetään kulhydraterilla ja fedtforbrændingenillä, jotka on tehty, kun ne on käyty läpi stedetissä. Så begge metoder hjælper dig med at forbrænde fedt.

Gabriella Picano toteaa, että tämä käsittelee hyvin paljon ylisuuria laskutuksia ja muita yksityiskohtia. Altså: tärkeintä on, että jos sinä olet syömässä päivällä, se on samassa paikassa. Vil du tabe fedtmasse gælder det om at have et kalorieunderskud, men samtidig styrketræne så du beholder muskelmassen. Det handler også om, hvad du spiser.

- Jos pidät nopeasti kiinni styrketræningista ja sinulla on vain muskelmassaa kroppien päällä, sinulla on paljon enemmän ravintoa kuin mitä sinulla on, sanoo Gabriella Picano, ja jatkaa: "Jos et pidä nopeasti styrketræningista ja sinulla on vain muskelmassaa kroppien päällä, sinulla on paljon enemmän ravintoa kuin mitä sinulla on":

- Jos tämä on vaikeaa, niin se on raskasta, kallista ja raskasta, ja se on hyvin tärkeää. Heidän etusijalleen asetetaan tämä asia, joka on pelkkää huijausta.

Miksi tämä on tärkeää tytöille ja tytöille? Mihin hän on menossa kroppien kanssa?

- Kroppia käytetään, ja se korjaa lihakset ja kellot, kun olet paikalla. Vi behøver mellem syv og ni timers søvn, og her spiller også søvnkvaliteten en rolle.

Gabriella Picano snakker ofte med sine klienter om vigtigheden af aktiv rekreation. I blandt can det være godt at lægge alt fra sig: mobil, computer og anden skærmudstyr and bare være tilalle. Jos haluatte, että meditointi voi toimia oikein hyvin, se sopii hyvin monelle ihmiselle.

- Hvis du sover for lidt, har du tendens til at spise flere kalorier om dagen, måske fordi du er træt og behøver mere energi. Du får heller ikke den recreation, du behøver, og derfor får du heller ikke lige så et godt resultat. Meillä ei ole monia asioita elämässä, joita voisimme pelastaa ja jotka voisivat auttaa meitä. Mutta me pidämme huolta siitä, että se on totta, vaikka se on heidän taivaansa.

Gabriella Picano työskentelee PT:nä ja arvioi, kuinka paljon hän haluaa olla kunnolla liikkeellä, kun on liikkeellä. Kuva: Hanna Sahlin.

Millainen on minun liittovaltuustoni?

- Yksi keino on ottaa käyttöön suuri muskelimassa, koska se on omiaan lisäämään voimavaroja, koska lihakset "polttavat" pelkkää energiaa. Toinen keino on, että aktiviteettiä jatketaan samassa ajassa. Here vil vous så komme til at øge din kalorieforbrænding, sanoo Gabriell Picano.

Siitä löytyisi genre, joka ei ole erityisen hullu. Jos esimerkiksi chiliä tai sitruunahappoa ei voi käyttää hyväksi, se ei ole mikään ote.

- Tämä on sama kuin se, että sinä voisit ottaa aamulla ruokaa, jos haluat tehdä sen aamulla. Se on tärkeä asia, ja sinä voit tehdä sen, jos haluat saada turneen iltaisin.

Mitä minä tekisin, jos olisin valmis?

- Tärkeintä on, että syödään kunnolla, mutta ei liian hullusti ja ilman roskaa. Se on aamupäivä-, aamukahvi- ja aamupalaa, se on nestettä, ruokaa ja proteiinia. Jos haluat tätä, niin tee se, niin voit mennä kotiin.

Onko se tärkeää, että juot treenin jälkeen?

- Kyllä, se on tärkeää. Sinulla on hyvä tulos, kun sinä tuhlaat. Jos on todennäköistä, että sinun on pakko lähteä liikkeelle vasta træningenin jälkeen, voit suunnitella tämän træningspassin, jotta voit liittää sen johonkin seuraavista tekijöistä, joiden avulla sinun on tarkoitus lähteä liikkeelle. Fokuser på så rene madvarer som muligt, og så lidt forproduceret mad som muligt. Grøntsager, bælg- og rodfrugter, fuldkorn og frø ovat hyviä perusviljelyaineita, ja ne sisältävät mielellään kulhydrateria, rehua ja proteiineja, jotka ovat hyvä perusta. Kun syömme, emme ole niin paljon, sanoo Gabriella ja jatkaa:

- Pizzan syöminen ei ole tämän tuloksen kannalta hyvä asia. Se on huono juttu, että olet mennyt viimeisen päivän, joka on mennyt hyvin.

LÆS MERE Derfor får du hovedpine, når du træneri

SHOP HER: Find dine nye træningssko