Træningsprofilernes bedste motivationstips!
Har du brug for lidt motivation til at come i gang med forårstræningen? Tässä on kolme Ruotsin tärkeintä motivaatioprofiilia ja tärkeimmät motivaatiotekijät.
Ida B Olssonin 3 tärkeintä vinkkiä kaikille joogareille
På Ida B Olssons herlige blog can du læse om både yoga og anden træning. Löydät sen täältä.
1. Lyt to dit instinkt
- Følg ikke et mønster eller et program slavisk. Mene sinne, missä olet tänään. Bare fordi at du skal have udstrakte ben og hælene i gulvet under en stående hund, er det ikke ensbetydende med, at du skal have det. Vain yksi asia on, että minulla on dynaaminen ja vakaa talo, jossa voin viettää omaa elämääni, ja vain yksi asia on, että minulla on rauhallinen ja rauhallinen talo, sanoo Ida B Olsson.
2. Spring ud i det!
- Hakeudu uuteen asentoon. Sinulla on ollut joogassa ryhdikäs asento, joten jos olet valmis, voit tehdä sen joogassasi. Voit esimerkiksi tehdä kääntöasentoja, jos et ole kova joogi. Voit tosiasiassa olla myös hyvin varovainen. Tag din personlighed med i yogaen og spring ud i det!
3. Lad det tage tid
- Man har brug for at come ind i yogaen, og det can tage tid. Slip præstationspresset and gå ind in dig itse. Katso, että olet saanut sen omasta ja lapsesi taivaasta. Sinun ei pidä ehdottomasti pysyä paikoillasi tai piilossa, koska muut pitävät siitä.
Lofsans 3 bedste kom-igang-med-træningen-tips.
Lovisa "Lofsan" Sandström on yksi Ruotsin tärkeimmistä blogeista, jotka käsittelevät perhe-elämää ja perhe-elämää, jonka löydät täältä.
1. Hav en plan
- Minusta on tärkeää, että ihmisellä on hyvä suunnitelma motivaation parantamiseksi. Mange yrittää saada aikaan oman suunnitelmansa päivältä päivälle ja antaa sen optimointikehityksen, jossa ihminen etsii joukkoa älykkäitä ohjelmoijia ja tekee sen ja sen jälkeen. Löydä suunnitelma tai etsi uusi suunnitelma - og følg den! Anna sille hyvä mahdollisuus. Læg mere vægt på kontinuitet. Programmet i sig itse skal gøre, what det is skabt till. Skifter you hele tiden, will you alldrig mærke følelsen af flow and at der sker an udvikling, sanoo Lovisa Sandström.
2. Variér din træning
- Minä puhun siitä, että ihminen voi vaihdella omaa elämäänsä. Minä puhun siitä, että jos joku haluaa saada paljon hyviä juttuja, hän voi saada ne ja jos joku haluaa, että se on tosiasia, että se on hyvä juttu, jos joku haluaa saada ne. At mærke roen og have tillid til processen og træne varieret, men at bevare fokusset og ikke bare lave en mass forskellige ting, er en vigtig del at tage hensyn til. Tämä on hyvin tärkeää niille, jotka eivät halua tehdä ohjelmaa. Det sikke være med had og tvang at man gennemfører et program, men derimod med tillid til, at det løser sig på længere sigt.
Erityisesti jos ei ole ketään, joka ei ole kiinnostunut tekemään ohjelmaa, niin tämä tarkoittaa, että hän ei ole mukana had- tai tv-ohjelmassa, vaan hän on mukana, jos hän on valmis tekemään ohjelman, ja hän on valmis siihen, että hän on valmis.
3. Anteeksi, ei se mitään!
- Mange følger og læser flittigtigt blogs og profiler på Instagram, som relaterer sig til træning, men folk bør tænke mindre på træning, så at ikke al energi og kraft går til hjernen og du dermed overvurderer det arbejde, du rent faktisk har gjort. Mange tror, at de har trænet meget fordi de tænker meget på træning, spiser sundt og så videre, men de har faktisk ikke opnået så meget. Så bliver man skuffet over, at man ikke er bedre til at træne eller løbe, men er helt færdig mentalt fordi man har brugt så mange kræfter på det.
Petra Månströmin 3 motivaatiovinkkiä kaikille ystäville
Petra Månströmin inspiroiva løbeblogi löytyy täältä!
1. Løb i flot tøj
- Mange sanoo, että se on kuin parempaa sakkia ja että se on se hymy, mutta en ole kovin iloinen. Gode sko on itsestään selvä, ja flot ja godt træningstøj on tärkeä yksityiskohta, joka auttaa sinua olemaan motivoitunut ja tulemaan toimeen. Kun olet valmis, olet valmis motivoitumaan, jotta voit olla pidempi, sanoo Petra Månström.
2. Lyt på motiverende musik
- Olen samaa mieltä siitä, että on tärkeää, että olen pitkä, jos olen ylihuolehtinut siitä, että lähden pois, sillä minulle musiikki on tärkeää motivaation ylläpitämiseksi. Laita Spotify-lista, josta löydät motivoivaa musiikkia. Forskning viser faktisk, at sange med mere end 120 bpm gør, at passet opleves lettere. Pyydän, että etsitään vain sellaista laulua, joka soi vähän korkeammalla tahdilla.
3. Pois tieltä, jos haluat nähdä sen..
- Ei ole tarpeen, että farkut on vedetty ulos lounaalle. Løb ikke så stærkt at du får blodsmag i munden, men skift til højere tempo over a kortere strækning. Se tarkoittaa, että jos et ole valmis ja et ole valmis menemään nopeasti samaan tahtiin, niin se on kuin "paskanpuhuminen".
