Euroopan mestaruuskilpailuihin liittyvät ohjeet CrossFitissä

Olemme tavanneet pohjoismaisen kraftværk Kristin Holten, joka on tehnyt CrossFitissä uuden EM:n. Tässä ovat hänen ja CrossFit-valmentaja Neli Eslahin tärkeimmät vinkit, jotka auttavat meitä pääsemään eteenpäin.

Til Shape Up Weekend 2017 på det norske skisportssted Geilo talte vi med CrossFit-eksperterne Kristin Holte og Neli Eslah. De træner begge to in one af Nordens største boxe, CrossFit Oslo, jossa Neli Eslah også arbejder som coach. Kristin Holte on yksi maan tärkeimmistä CrossFit-urheilijoista ja hän on ollut CrossFitin tärkein euroopanmestari.

Det gik jo vildt godt for dig under EM - hvad var hemmeligheden?

- De sidste seksin måneder har jeg været skadesfri og har kunnet træne, som jeg ville. Se ei ole mikään tärkein päivä, jonka aikana minä olen ollut hyvin väsynyt, mutta minä olen myös ollut hyvin huolissani siitä, että stressitilanteet, jotka ovat tulleet esiin kilpailussa, ja jotka ovat saaneet minut tuntemaan monet skadesperiodit ja restitueringsperiodit ja jotka ovat olleet hyvin väsyneitä siihen, sanoo Kristin Holte ja jatkaa:

- Det bliver man alt sammen bedre till for hver gang der går. Det sidste års tid har jeg taget et stort skridt og accepteret, at skader er en måde for kroppen at sige "nu skal du lave noget andet". Hyväksy, että tämä on tilanne ja löydä, mitä voin tehdä, jotta voisin tehdä sen, mikä on pahinta skadesperioden aikana.

Der er jo many som får skader i CrossFit-verden - hvad er jeres tips til at holde sig skadefri?

Neli Eslah: N: En halua sanoa, että CrossFit-verdenissä on paljon ihmisiä, jotka skaderoivat. Mange saa skadereita, kun he alkavat paljon treenata liikuntamateriaaleissa, jotka ovat hyvin erilaisia. Ja se, mikä on tärkeintä, on keskittyminen tekniikkaan. Se on erittäin hyvä, koska se on erittäin hyvä. Ihminen ei halua olla pelkkä ja loukkaantunut ja priorisoida sitä, että hän keskittyy tekniikkaan. Lyt efter din træner og mærk efter i kroppen, så så skal det nok gå godt.

Jos olen CrossFit-fani, mihin minä sitten menen?

Kristin Holte: Se on hyvin yksilöllistä, ja sinun on keskityttävä siihen, mihin olet sitoutunut. Sinun on myös tehtävä yhteistyötä sen kanssa, mitä haluat, mutta sinun on pyrittävä siihen, että sinun tasosi on mahdollisimman korkea, jotta olet tasapainoinen ja tasapainoinen. For i sidste ende is det den somer was bedst till teknik som kommer længst, hvis man skal konkurrere.

Kristin Holte EM:n alla CrossFitissä 2017, jossa hän oli numero yksi.

Millä tavalla pääset näin nopeasti kilpailuun?

Kristin Holte: Jäin kiinni päivistä ja naisista. Minulla on yksi päivä aktiivista toipumista, joka voi olla vähän huonompi, ja yksi päivä, joka on vähän hiljaisempi.

Neli Eslah: Husk at være opmærksom på forskellen mellem CrossFit Games and konkurrence på højt niveau og træningsformen CrossFit. Kun aloitat tämän, voit kirjoittaa itsellesi lomakkeen ja keskittyä siihen, mitä sinulla on ollut tapana tehdä ja mitä haluat tehdä. Tämä on kaikkein tärkein urheilutoimittaja.

Kristin Holte: Se on jotakin, mitä ihmiset sanovat "jouduin tänne". Kun treenaat 3-4 päivää ugen rækker og derefter skal du fokusere på at sove, spise og have restitueret inden næste pas - specielt hvis du har et andet heltidsarbejde.

Miksi olen sitä mieltä, että træningsformit ovat niin suosittuja?

Kristin Holte: Joo, olen sitä mieltä, että se on ollut paljon enemmän kuin miljoona ihmistä on halunnut. Se on se, mikä on niin tärkeää, sillä kun menet CrossFit-boxiin, siellä on niin monta miljoonaa. Se on hieno perhe, ja minusta tuntuu, että se on se, mikä eniten kiinnostaa. Kun olet löytänyt itsellesi jotain sellaista, joka on yhteinen, jossa kaikki ovat yhtä kiinnostuneita ja samaa mieltä siitä, että se on hyödytöntä, kun voit harrastaa, treenata ja harjoitella CrossFitiä.

Onko tämä nyt viimeinen kerta, kun se on mahdollista?

Neli Eslah: Joo netop! Ja se on hyvin erilaista, että et ole kovin kiinnostunut siitä ja etsit itseäsi monella eri tavalla. En ole alkanut harrastaa voimistelua, kun en ole alkanut harrastaa CrossFitiä. Täältä lähdetään, mennään ja mennään porukalla.

Neli Eslah ja Kristin Holte Shape Up Weekend -viikonloppuna Geilossa, jossa he toimivat ohjaajina.

Jos olisin jo pitkään miettinyt tätä, mistä lähtien voisin aloittaa CrossFitin?

Neli Eslah: N: Voit aloittaa samalla tavalla. Jos ymmärrät, että olet huonossa kunnossa, voit aloittaa CrossFitin harjoittelun, jotta voisit parantaa sitä. Monet sanovat "jeg skal bare lige være lidt trænet først", mutta tämä on sama asia kuin se, että sinä itse voit elää lidt mere rask, inden du går till lægen. Tämän tason yläpuolella olet hyvässä kunnossa.

Kristin Holte: Holte: En storyn del of them som prøver CrossFit, fortsætter med. Ei ole ketään, joka tulee ja sanoo: "Ei, tämä ei ole minun". Olen kuullut, että suurin osa niistä, jotka ovat pitäneet paljon aikaa, on sitä mieltä, että he voivat tehdä sen, mitä haluavat. Ihminen voi unohtaa ja unohtaa sen. Käänny ja aloita CrossFit-boxissa ja lähde pois mukavuusalueeltasi, kun olet valmis.

Se antaa ymmärtää, että ihminen voi olla todella hyvässä kunnossa ja että hänellä on treenimuotoja CrossFitin harjoitteluun, mutta onko se sittenkään totta?

Neli Eslah: Ei, ei todellakaan. Se on tärkeää, että sinä et tee sitä, mitä haluat, koska et ole tehnyt mitään, mitä et voi tehdä. Det som you have brug for at træne mere på, will vise sig og det gælder om, at være forberedt på det, men uanset dit niveau så bliver du bedre.

LÆS MERE: Lær crossfit fra bunden!