Kolme hyvää tekniikkavinkkiä Vasaløbetiin

Uanset om du satser hårdt på Vasaloppet 2018 eller bare er motionsløber, vil du have stort udbytte af disse tre teknik-tips.

At gå i gang med træningen uden at tænke over, hvordan man egentligt løber,er en gennemgående fejl, forklarer Julia Månsson, som er personlig træner tilknyttet Sats Hötorget. Hun hjælper mange af sine kunder med at træne til Vasaløbet og har konkurreret i langrend.

-Jo bedre teknik du har, THIS lettere bliver det at klare lange afstande og undgå skader, siger hun.

Man mister nott kontrollen, når man kører nedad bakke - hvad er dit tips i den slags tilfælde?

- Det handler om at have bøjede ben - det giver mere stabilitet, end hvis benene er stive. Pitäkää ne hiukset kiinni ja pitäkää ne poissa. Sen jälkeen voit pitää tasapainoa, jos se ei ole enää niin huono.

Julia Månsson kolme tärkeintä vinkkiä, joiden avulla voit parantaa tekniikkaasi pitkäksi aikaa:

1. Bøj på både ben og ryg

- Mange har næsten lige ben, når de løber, og bøjer kun overkroppen fremad. Men kroppen skal ses som en helhed, så hav let bøjede ben og kun let bøjet ryg. Bøj ikke overkroppen for langt frem, så vil have du have svært ved at drive kroppen fremad.

2. Pidä kätesi kiinni kropassasi..

- Hvis du holder dine arme og stave for langt foran dig, får du ikke nok kraft, når du bruger stavene. I stedet skal do you holde stavene tættere på kroppen. Så får du mere kraft i hvert stavtag. Jos sinulla on kätesi, se ei ole hyvä asia, koska kätesi on pitkässä juoksussa kengän alla.

3. Ret dig op mellem hvert stavtag

- Pidä kruunut keskimmäisellä korkealla seisontapisteellä, "spænd" rumpen og bøj dig lidt frem igen. Vedä kääntöpöydän kääntöpöydälle, jos haluat pelkän pierun.

LÆS MERE: Godt klædt på till longrend

LÆS MERE: Vasaløbetiin - nyt voit lähteä!